Superkroppen

Sveriges största blogg om hinderbanor!

Superkroppen /
­
  • flying-like-a-boss

Att springa OCR European Championships

By |juni 17th, 2016|

Höger vad krampar och jag springer som en giraff med rakt utsträckt ben. "The next obstacle is the last!" En funktionär meddelar glada nyheter men jag orkar inte tänka. Vadå obstacle? Jag ser det sista hindret. Och en lång kö.

  • chokladkaka-protein-4

Chokladkaka med havreprotein

By |juni 15th, 2016|

Den här ckokladkakan kvalar in i kategorin proteinbar och du gör den superenkelt! Den innehåller inget tillsatt socker, inget gluten, den naturliga sötman kommer från banan, gojibär och russin. Kakan är proppad med protein från ägg, bönor och havre och den gör dig mätt länge. Perfekt till fikat eller efter träning. Eller som typ världens godaste mellanmål!

  • Survival-Uppsala-Repteknik

Tekniktips inför EM i hinderbana – OCREC

By |juni 9th, 2016|

Först och främst måste jag skicka världens största tack till Uppsala Survival och deras fantastiska crew. Det är i skrivande stund ett par dagar kvar till EM, jag har fattat att det kommer bli krångliga rephinder och i Uppsala finns en bana att öva på. "Hej Johan! Kan jag packa in ungarna i bilen och komma förbi...ikväll?"

  • Toughest-Stockholm-2016-757

Toughest Stockholm 2016

By |juni 3rd, 2016|

Toughest Stockholm 2016. Här hittar du sista-sekunden-tips inför loppet, nyttiga länkar, ett gäng foton och massor av hemlisar!

  • ultimate-ocr-armhavning

Träna intervall med Tomtoms GPS-klocka

By |maj 31st, 2016|

Här kommer ett filmklipp som visar finurliga tips på hur du ska träna med din GPS-klocka inför kommande OCR. Klocka? Tomtom - Runner 2 Music.

  • superkroppen-tough-viking-stadion-2

Att springa Tough Viking Stadion

By |maj 22nd, 2016|

Att springa Tough Viking Stadion. Eller, att släppa ur reservatets äldsta indian.

  • Salming-1217

Salming Run Lab – Förbättra din löpteknik här!

By |maj 16th, 2016|

https://youtu.be/CR0Wvc3Zgw4 (Här ovanför ska det vara ett filmklipp. I annat fall, låt sidan ladda lite till.) Salming Run Lab - Kungsgatan Stockholm Jag håller en broschyr från Salming i handen där det ställs 5 inledande frågor. Jag läser den första, slår igen pappret och är löjligt fast. "Vill du springa fortare med mindre ansträngning?" Say [...]

  • Gococo-rabattkod2

75:- att handla för hos Gococo!

By |maj 15th, 2016|

Koden "UR16" ger 75:- hos Gococo.se Jag har sprungit med strumpor från Gococo ända sedan OCRWC i USA förra året. Med några delar fjäsk, ett par blinkningar med mina oemotståndliga hundvalpsögon (Eeeh ookeeeey..!), en del tur och för att systrarna bakom Gococo är så snälla, har jag fått en kod på 75:- [...]

  • Tough-viking-stadion-566

Bilder från Tough Viking Stadion

By |maj 14th, 2016|

Här kommer bilder från Tough Viking Stadion! Tagga på ba! Det är fritt fram att tagga, dela och kommentera bilderna! Har du egna passande bilder att slänga upp så kan jag lägga in dem. Inga problems asså. Skicka via sprend.com till andreas@superkroppen.nu så dunkar jag upp dem! Ha det bäst så ses vi på nästa [...]

  • wp-1463113714781.png

Sista sekunden innan Tough Viking Stadion

By |maj 13th, 2016|

Viktiga tips innan Tough Viking Stadion I skrivande stund är det inte långt kvar och jag har fått några rykande färska tips att dela med mig av. Vi kommer snabbt gå igenom nya hinder, utrustning som kan vara bra att ha och viktig information från Tough Viking själva. Tjicka-blaow! När det gäller [...]

  • Tough-viking-stadion-4118

Jag vill bara vara hunden

By |maj 12th, 2016|

På lördag smäller det. Tough Viking Stadion Jag är duktigt nervös. Nervös över loppet och nervös över att skriva det här. Det finns nämligen inget värre än atleter som gnäller, skyller ifrån sig eller kommer med bortförklaringar. (Förutom möjligen bloggare som ber en inbillad läsarskara om ursäkt att de inte uppdaterat sin blogg på länge, [...]

  • Tough-viking-stadion-4541

Inför Tough Viking Stadion

By |maj 11th, 2016|

Inför Tough Viking Stadion Stadion. Denna fantastiska byggnad! Nu ska Tough Viking dit och det kommer bli deras fetaste tävling hittills med fler än 5000 löpare. Har du missat att de flyttat från Hagaparken får du springa själv och ge 4999 andra möjligheten att dundra ut på helig Djurgårdsmark utan din närvaro. Stadion [...]

  • 20160503_155651

Eventkväll hos Salming – 19 maj – 17:00

By |maj 8th, 2016|

Eventkväll hos Salming! Den 19 maj, kl 17:00 kan du hänga med mig, Firefitness och Salming på Kungsgatan i Stockholm. Det kommer bli en grym kväll och vi kommer snacka löpning, hinderbana, mingla och bara ha det gött. I fräsiga lokaler omgivna av sköna dojor till specialpris. Gillar du att springa hinderbana så kommer du [...]

  • gropen-extreme-32209

Intervju med vinnaren av Gropen Extreme

By |maj 8th, 2016|

Bill till vänster, Erik Sifvert till höger. Erik Sivfert - Vinnaren av Gropen Extreme Jag vet inte exakt när han passerade mig men han påstår att han tog ledningen efter andra uppförsbacken. Och jag tror honom. Erik arbetar som alpinist, guide och bergsget uppe på Kebnekaise, vilket innebär att han har typ 100 [...]

  • damernas-elit-ultimate

Damernas Elit på Ultimat OCR

By |april 15th, 2016|

Damernas elit på Ultimate OCR! Men alltså! Vilken start! Nu är det i princip 2 veckor kvar till starten på Ultimate OCR. Och på måndag (den 18 april) stänger elitgruppen för damerna. Herrarnas elit är redan full. (Japp, störtfulla är de minsann!) Vilka damer springer? Vill du veta om du, eller din [...]

  • evenemangsbild-ultimate

Ultimate OCR – Drömloppet!

By |april 13th, 2016|

Ultimate OCR - Av löpare, för löpare På planet till USA. Det är oktober 2105 och ett VM i OCR hägrar. Jag borde sova. Kabinens taklampor är nedtonade och det stillsamma ljus som sprider sig i flygplanets innanmäte kommer från skärmar med flimrande film. Jag sitter uppkrupen i flygstolen omsvept av flygbolagets tunna [...]

  • tough-viking-sats-10

Tough Viking på SATS

By |april 10th, 2016|

Nypremiär av SATS Regeringsgatan och Tough Viking Prformance Lynx fixar friplåtar och ett träningspass Klockan är 10 ett förväntansfullt gäng Lynxare står och hänger utanför SATS Regeringsgatan. Alldeles snart ska vi släppas in men innan dess är det high [...]

  • 14596016015820.jpg

Premiärmilen 2016

By |april 2nd, 2016|

Premiärmilen på Norra Djurgården. Jag siktar på sub 39. Träffar en vän. Blir omsprungen av en tant och tror jag dör en smula. Ja, typ så och säsongen är igång!

  • Dykning-radsla

5 tips som gör dig modigare

By |mars 27th, 2016|

Går det att träna bort sin rädsla? Att göra det där modiga som en egentligen inte vill göra men som man känner på sig ska utföras. Utan knussel. I alla fall, här kommer 5 tips som gör dig modigare!

  • Skärmavbild 2016-03-24 kl. 22.21.28

Jag blir så glad. Och så sorgsen.

By |mars 24th, 2016|

Youtube svämmar över. Någonstans i världen har ett arkiv sprungit läck och träningsklipp från förr väller över oss, i korta klipp som garanterar att vi inte hinner ledsna. Om vi matas med autentisk träning eller om vi försörjs av en redigeringsglad tonåring med fäbless för sepia är högst oklart. Det spelar egentligen ingen [...]

  • OCR-lopare

Intervju hos MMSports!

By |mars 17th, 2016|

En intervju hos MMSports! Det finns något speciellt med att träna och den där känslan när du pressar dig lite extra, och ger dig ut på områden du kanske inte når så ofta. De där områdena som latmasken gärna undviker men som urtidskraften i dig gärna klampar ut på.

  • gripstick-102606

Tillverka egna grip sticks!

By |mars 6th, 2016|

Är du sugen på att träna greppstyrka och få det där greppet som bara grävskopor kan skryta med normalt? Yepp! Då har du kommit helt rätt. Som värsta bästa värmländska hajk kommer jag ge dig alla tänkbara tips på hur du ska göra. Lycka till!

  • wp-1455542335858.jpg

Vegetarisk protein från Better you

By |februari 21st, 2016|

Ett illa genomtänkt nyårslöfte har lyckats hållas i tre veckor men det börjar verkligen bli tufft. I mitt projekt att leva som en vegan i en månad känner jag mig trött och håglös. Det är inga problem att få i sig fett och kolhydrater, men däremot protein. Fullvärdigt protein.

  • wp-1455693883789.jpg

Crossfit stång

By |februari 18th, 2016|

Ett komplett hemmagym Crossfitstång för hemmaträning När du ska träna crossfit hemma är det några saker du kommer behöva. Mitt hemmagym (som när familjen är hemma är ett helt vanligt vardagsrum) består av: Crossfitstång (en klassisk skivstång men med gummiklädda vikter) Kettlebells, gärna gummiklädda (Här hittar du träningstips med kettlebells) Pilatesboll (Min kommer [...]

  • starten-tough-viking

4 veckors träningsprogram – Hinderbanelopp

By |februari 12th, 2016|

Kom i form på 4 veckor Det har aldrig varit så populärt med hinderbanelopp som nu. De klassiska arrangörerna Toughest och Tough Viking, utmanas av nykomlingar som Ultimate OCR och Berzerk. Ett hinderbanelopp kan innehålla vilka hinder som helst men de olika loppen har på senare tid hittat sina nischer men loppen har ändå mycket gemensamt. Och jag vet vad du ska träna...

  • sprallice-21.50

Omöjligt att träna sig smal

By |februari 11th, 2016|

När det gäller kost och träning så finns det många sanningar där ute som skulle må bra av lite lätt ifrågasättande. Många tips, tricks och råd bygger på allmän välmening och lockelsen att förenkla. Problemet är att att förenklade påståenden kan te sig motsägelsefulla när de ställs mot varandra och ibland skapas seglivade myter.

  • Ninja-warrior-andreas

Ninja Warrior – Superkroppen testar

By |februari 1st, 2016|

Ninja Warrior. Världens svåraste hinderbana. Och jag. Jag som gjorde kaststjärnor på slöjden i 5:an med Leo Törnqvist men inte kom längre än en utskällning av vår lärare Pegge. Ha! Vad säger du nu Pegge?! Jag blev en ninja till slut! (Eller, jag fick någon form av revansch i flera minuter!)

  • winterrun-stockholm2

Winterrun Stockholm – Resultat

By |januari 31st, 2016|

Winterrun Stockholm Resultat WinterRun Stockholm: Klicka här: Resultat WinterRun Stockholm För dig som är ute efter resultatet till tävlingen (och för att kunna kika på din eller kanske en polares resultat), klicka på länken ovanför. För dig som vill veta mer om loppet, here we go! Sweet! En vinter som kom av sig. Vi samlas [...]

  • skivstang-1

När du fastnat under en skivstång

By |januari 30th, 2016|

När du har fläskat på lite för hårt och musklerna plötsligt tappar orken, när armarna är som spaghetti och du inte längre orkar hänga tillbaka stången på klykan, då har du två alternativ 1: Ha en god vän eller förbipasserande som kan hjälpa dig eller: 2: Superkroppens knep för att komma undan stången.

  • glasstest3

Glasstest – Glass utan mjölk (Vegansk)

By |januari 26th, 2016|

Glasstest för veganer Vegansk glassfest! En vegan måste ibland festa loss på glass så det sprutar ur öronen. Det kom jag på igår och köpte 5 burkar glass, ivrigt påhejad av min 3-åriga son som tyckte att vi gott kunde fortsätta ösa i burkar och att 5 paket var i det klenaste laget. Valter, som [...]

  • extremfabriken-winter-ocr

Tävling: Extremfabriken Winter OCR

By |januari 23rd, 2016|

Extremfabriken Winter OCR är årets första OCR race i snö och kyla samt tuff terräng med flera olika utmanande och skrämmande hinder, banan kommer vara i kuperad terräng och backar.

  • wpid-img-20150914-wa0003.jpg

Tomtom – Pulsklocka – Så fungerar den

By |januari 13th, 2016|

Mät pulsen på handleden! Jag har fått möjlighet att testa Tomtoms pulsklocka Multisport Cardio Klockans främsta egenskap är att den tar pulsen på handleden. Vilket gör att du slipper ett band runt bröstkorgen.

  • Holy-toughest-aalborg.jpeg

Att springa Toughest Aalborg

By |januari 11th, 2016|

Starten går. I ett fruktansvärt tempo. De första två kilometerna håller täten 3:30 tempo. Det är fanimej snabbt utan hinder. Nu MED hinder! Jag hakar på. I alla fall ett par hundra meter.

  • tavling-omslag-kommunal

Rösta på din favorit här!

By |januari 3rd, 2016|

Kolla ovanför bokstaven K i kolla! Spana in omslag 12 och vem som hänger i en alldeles för gammal våtdräkt. (Alltså i vänstra nedre hörnet!) Gå in och rösta så ska jag se till att bjuda dig på glass när vi ses nästa gång! Ps. Det kan vara lite i senaste laget så passa på nu!

  • 14517255896810.jpg

Nyårslöften – Dessa förbaskade nyårslöften!

By |januari 2nd, 2016|

Efter ett stadig dropp i några dagar, är träningssugna sökningar tillbaka. Julen är över, nyår har passerat och ett nytt år ligger framför oss. Med uppkavlade ärmar är vi fullt inställda på att lyckas. Nu jäklar kommer ett nytt år!

  • Superkroppen-zambia

Bloggens statistik 2015

By |december 30th, 2015|

Hej och hallå! Först vill jag passa på att tacka för 2015 och alla besök. Tack för att just du har varit en av dem som gjort bloggen till vad den är! Whats up 2016? Nästa år kommer det bli ännu mer fokus på hinderbana och träningsinläggen skall ännu tydligare följa målsättningen att de ska [...]

  • 20151215_111121

Julpraliner med gojibär till tomten!

By |december 18th, 2015|

Du behöver: 2dl cashewnötter 2dl urkärnade dadlar. (Gärna grovhackade för att din köksmaskin ska slå ihjäl sig själv) 4-5 rutor riktigt mörk choklad. (Typ Lindts 90%) En näve hackade gojibär att rulla dem i innan chokladen stelnar.

  • OCR-European-Championships

EM i hinderbana – Registreringen öppen!

By |december 17th, 2015|

OCR European Championships Tjo fadderittan, nu är anmälningarna öppna! Se till att kvala till EM i hinderbana genom något av dessa lopp: Läs här angående reglerna för att kvalificera dig till OCR European Championships Här hittar du vilka lopp som är godkända kvalifieringslopp: Hinderbanelopp (I Sverige gäller Tough Viking och/eller Nordic Race) Personligen har jag [...]

  • vegansk-gryta-protein-5

Vegansk proteingryta – För muskelberg helt enkelt!

By |december 16th, 2015|

Vegansk supergryta Den här supergrytan är gjord för dig som tränar och vill ha mycket protein, men av olika skäl vill att den ska vara vegetarisk. (Den är till och med vegansk!) Du behöver: 2 pkt Blandade bönor 1 pk kikärtor 1 pkt Kidneybönor 1 pkt linser 2 [...]

  • ocr-team-sweden-logo

Uttagning av atleter till Team Sweden 2016!

By |december 13th, 2015|

OCR Team Sweden använder Ultimate OCR som ett av kriterierna till nästa års Team!

  • presentkort-5

Julklappstips för OCR

By |december 6th, 2015|

För dig eller någon du känner som gillar att springa hinderbana! Det kan ju knäcka vilken julklappsbudget som helst ifall den du ska uppvakta den 24 december önskar sig en komplett hinderbana i julklapp. Nåväl, som tur är finns det lösningar på det här problemet. Nämligen.. Superkroppens julklappstips för den som älskar OCR!

  • Superkroppen-zambia-12

Att inte springa vilse i Afrika

By |december 6th, 2015|

Jag har sprungit vilse hur många gånger som helst och ofta är det ganska roligt att se var man hamnar och hur lång löpningen kan bli. (Även om det vid flera tillfällen slutat med att jag blivit hämtad i bil med chaufför som inte alls uppskattar den påtvingade bilturen på samma sätt.) Det här gäller dock inte i Afrika.

  • European Death Race 1

Varning för loppet som kanske inte finns!

By |december 4th, 2015|

Loppet som (kanske) inte finns! Nu kommer ett tips som snarare är en varning! European Death Race är loppet som inte avslöjar något alls. De kommer inte berätta hur långt det är, hur många hinder det har, vem som organiserar det och ens i vilket land det ligger. Du behöver bara ett pass och semester. Resten fixar arrangören och jag höjer ett varningens finger..

  • crock-pot-214512

Risgrynsgröt med vanilj – Slow cooker

By |december 4th, 2015|

Superenkel risgrynsgröt i en slow cooker (4 timmar, 6-10 portioner) 3dl grötris 1 liter mjölk 5 dl vatten 1msk kokosolja 1tsk vaniljpulver (eller en kanelstång ifall du vill köra traditionsenligt)

  • rulla-bjj-extremfabriken0208

Att rulla – Det där som aldrig går ur kroppen

By |november 28th, 2015|

Jag befinner mig hos Pelle och Extremfabriken. Grabbarna är med och hela dagen är vigd åt atleterna, hinderbanor och att inviga grabbarna i OCR. Jo, det är möjligen lite tidigt, men va fasen, någon gång ska man väl börja? Då kliver den där snubben in.

  • pepparkakor-dadlar

Pepparkakor 2.0

By |november 27th, 2015|

Du behöver: (3-4 personer, 20 minuter) 1,5 dl dadlar 1,5 dl cashewnötter 2 msk pepparkakskryddor 1 msk kokosolja

  • black-friday-fejan

Specialpris på The Ultimate OCR

By |november 26th, 2015|

Är det dags för julklappar? I år igen? Ok, jag gillar hinderbanor, vilket jag är säker på att du också gör. Nu har du världens chans att fixa biljetter till dina nära och kära, grannar, jobbarkompisar och den där dansanta rackaren som du nobbade i mellanstadiet. Med hjälp av Black Friday och några musklick så kan du hämta hem en biljett till det ultimata hinderbaneloppet Ultimate OCR bara så där! Betalt och klart, liksom!

  • slowcooker-bord

Crock pot – En slowcooker av rang!

By |november 21st, 2015|

Crock Pot - Slow cooker. En ny maskin, så himla fin! Jag får en förfrågan jag inte kan tacka nej till trots att jag inte vet vad det är. "En crock-pot?" Sofia tittar uppgivet och liksom pekar med ögonen på alla andra maskiner som står och trängs i köket. Köksbänkens bortre del verkar utgöra den [...]

  • tough-mudder

Worlds Toughest Mudder

By |november 19th, 2015|

Jag ryser. Jag ryser av flera skäl. Främst för att filmklippet skapar någon form av läskigt (och obeskrivbart) ha-begär, för att Anna-Lee menar att det är det fetaste lopp hon kört (med typ 33 OCR i ryggen vet hon vad hon pratar om) och sist men inte minst. Jag ryser för att jag någonstans vet att jag kommer hamna där till slut. Fy fan. Fy. Fan!

  • chokladglass2

Chokladglass utan tillsatt socker – Raw Food

By |november 8th, 2015|

Superenkel raw-glass med chokladsmak! Den här glassen har inte ens mjölk eller grädde i sig, och den är enklare att göra än vanlig glass! En bonus är att all sötma kommer från dadlar och banan, sen innehåller den inga konstigheter och enbart 5 ingredienser. Klockrent!

  • tough-viking-arskort

Tough Viking släpper årskort

By |november 5th, 2015|

Nu kan du springa hela året! Gillar du att springa OCR? Gillar du att spara pengar? Nu har Tough Viking lanserat ett kort som ger dig möjlighet att spara pengar ifall du har tänkt att springa alla deras lopp 2016. (Eller, ja, du behöver egentligen bara springa två lopp och äta som besatt av gratiskäk i Stockholm så har du hämtat hem det!)

  • ocrwc-canada

OCRWC i Kanada 2016!

By |november 4th, 2015|

VM går till Kanada nästa år. Det ryktades länge att VM skulle hamna i Europa, med tanke på att ca 40% av de tävlande kommer härifrån. Kanske rent av Sverige eftersom vi sopade banan sist. Själv gissade jag på Kanada eftersom det är ett "land utanför USA" men ändå sjukt nära. Tyvärr berättade jag aldrig om min fullständigt korrekta gissning, så det blir som att vara synsk i efterhand. Sjukt enkelt och få som blir imponerade.

  • arvids-cykel

Cykellåsets förbannelse

By |november 2nd, 2015|

Arvids BMX. En fruktansvärt cool sak som inte alls kan räknas som en ordentlig cykel, enligt farbrorn inom mig, men som jag mer än gärna köpte när Arvid valde ut den. En BMX! Fasen vad coolt! En cykel jag hade dött för som 10-åring.

  • ocrwc-photos_9416

Håll koll på alla tävlingar i hinderbana!

By |november 1st, 2015|

Vill du hålla koll på alla tävlingar? Är du intresserad av tävlingar i hinderbana? (Alltså OCR) Skriv upp dina uppgifter här, så kommer ett mail så fort vi får nys om en ny tävling värd att tipsa om.

  • arena-run-logo

Arena Run

By |november 1st, 2015|

Din spion har varit ute i farten igen! Ok, det här är säkert både hemligt, olagligt och fruktansvärt fel men samtidigt så kittlande spännande! Med hjälp av kombinationen långa fingrar och ett övertygande smile, har jag lyckats korpa åt mig en skiss över banan på Arena Run 2016.

  • superkroppen-kungsholmen

Actionrunda på Kungsholmen

By |oktober 31st, 2015|

7,4 km med massor av hinder! Löprundan är ganska precis 7,4km lång och innehåller ett antal naturliga hinder som du kan öva på. Du kommer också springa förbi två utegym, en sandstrand, ett klippbad, ett bryggbad och ett antal trappor, så det finns i princip obegränsade möjligheter att träna inför årets kommande stordåd!

  • coop-gronsaker

Coop gör mig lite, lite glad!

By |oktober 31st, 2015|

Det är möjligen lite skruvat att glädjas åt böjda grönsaker. Men jag gör det. Jag gläds åt sneda tomater, platta bananer, äpplen med slips och annat knas som ser så tokroligt ut. "Kolla här! En tomat som ser ut som en häst!"

  • ocrwc-photos_9416

Att springa OCRWC

By |oktober 24th, 2015|

Plötsligt väller det över mig. Allt jag har tränat, slagits och kämpat för är bara sekunder framför mig. Sedan för alltid över. Mitt första lopp någonsin i landslagskläder. Och det sista. Jag har lovat alla, dyrt och heligt, att det bara ska bli ett VM. Ett VM!

  • OCRWC-film-toughest

Filmklipp från OCRWC

By |oktober 23rd, 2015|

Alltså. Det är något speciellt med filmklippen. Och Toughest kamerateam! My god! Jag ryser!

  • Extremfabriken-22_21

Extremfabriken – Nu är det klart!

By |oktober 23rd, 2015|

Extremfabriken i Kallhäll har slagit upp portarna och äntligen kan du träna både hinderbana, crossfit och leka i en ninjapark. På samma ställe!

  • ocr-logo-ramp

Bilder från OCRWC

By |oktober 20th, 2015|

Här kommer ett antal bilder från resan till Ohio och OCRWC

  • wpid-fb_img_1445281346135.jpg

Bronsmedalj på OCRWC!

By |oktober 20th, 2015|

Bronsmedalj på OCRWC OCRWC Tredjeplats på VM i hinderbana! Guld och brons till Sverige i åldersgrupp 35-39 på OCRWC Här hittar du resultatet: OCRWC Results Efter drygt två timmar kom jag i mål och plockade en bronsmedalj och en ansenlig check på 100$. (Cathing!) Tack till er alla som hjälpt mig! Först och [...]

  • alphastrong9

Sandsäck från Alpha Strong

By |oktober 12th, 2015|

Alphastrong. Stark som en alfalfagrodd! Sandsäcken funkar så att du fyller den med önskad mängd sand. (Enkelt!) Den stora modellen, som jag har, är ganska rymlig så jag skulle rekommendera minst 20kg. Med tanke på att den är anpassad för 36kg så finns det många möjligheter att hitta din optimala vikt där emellan.

  • wpid-dsc_0032_20151010125819748.jpg

Att ta farväl för sista gången

By |oktober 10th, 2015|

Det har snart gått 20 år sedan det där samtalet. Samtalet när min mamma, från ingenstans, försökte övertala mig att jag skulle hälsa på henne kl 22:30. En måndag. Vi behövde prata. Att jag skulle upp tidigt för sommarjobb hos min pappa dagen efter var inget att ta hänsyn till. "Kom nu Andreas. Du cyklar hit på 5 minuter."

  • blender-versa-2

Testpersoner sökes till blender

By |oktober 3rd, 2015|

Blender från Oster Versa söker testpersoner För en gångs skull ska jag gå rakt på sak. Du kan härmed få chansen att testa världens bästa blender! (I mitt tycke) Läs lite längre ner vad som krävs för att öka chanserna, sen skickar du ett meddelande och håller tummarna.

  • hinderbana-värmdö

Hinderbana på Värmdö

By |september 26th, 2015|

Nu har även Värmdö fått en hinderbana! Wellnessgruppen har fixat och trixat och nu är den här. Hinderbanan på Värmdö! Stockholm har alltså fått ytterligare en hinderbana och ingen är gladare än jag! Vill du veta mer om Värmdös hinderbana så har den en egen facebooksida som du hittar här:

  • ocreuropeanchampionships-bild

Kvalificera dig till EM via Tough Viking!

By |september 26th, 2015|

Tävla i Europeiska mästerskapen i hinderbana! Nu har det äntligen skett! Det finns ett Europeiskt mästerskap i OCR och du kan ta dig dit genom att kvalificera dig på Tough Viking. Oh yes!

  • wpid-dsc_0020_20150922151847352.jpg

Knäckebröd på frön och havregryn!

By |september 24th, 2015|

Om du är sugen på att göra eget knäckebröd, eller eget fröknäcke, så har jag ett superenkelt och smarrigt recept. Det innehåller bland annat havregryn, chiafrön, solrosfrön och punmpakärnor.

  • kistaloppet-superkroppen

Snabba fötter hjälper mig

By |september 21st, 2015|

Jag behöver all hjälp jag kan få inför VM! I allt letande har jag hittat Kenth som både har bloggen Snabbafötter.se och är grym på att springa. ”Du har hittat världens bästa löpcoach”, ”Bästa löpcoachen!” och ”Jag var på löparhelg med honom, superbra tips!” var bara några av omdömena på sociala medier. Hur kommer det sig att kompisar har mörkat ifall han är så bra?

  • ninja-warrior-adam

Ninja Warrior – Så här är banan!

By |september 15th, 2015|

Ninja Warrior En riktig ninja, en reporter och en tveksam(?) deltagare.   Superkroppen - En riktigt ninja? För att göra en lång historia kort, blev jag inbjuden av Resorb Sport (en av sponsorerna) till att testa Ninja Warrior-banan. Som reporter! (Yeay!) Tillsammans med Aftonbladet, 5:an och några andra, (som jag har dålig koll [...]

  • Holy-toughest-aalborg.jpeg

Träningsprogram inför Toughest Göteborg!

By |september 10th, 2015|

Här kan du anmäla intresse om att vara med i ett 4-veckorsträningsprogram inför Toughest Göteborg (eller egentligen vilket OCR som helst!) Ansökan stänger på lördag kl 09:55 (eftersom det första mailet går ut kl 10:00) så det är relativt bråttom. Men hey, det är ju flera minuter kvar!

  • tough-mudder-facebook6

Frågor och svar inför OCR

By |september 8th, 2015|

Har du funderingar inför hinderbanelopp? Eller frågor som känns lite piniga? Jag lovar dig att det finns tusentals hinderbaneatleter som går och fnular på samma sak. Här har du några vanliga frågor och svar till dem. Är det något du undrar över som inte finns med? Skicka ett mail så ska jag svara så gott jag kan! Lycka till!

  • hinderbana-wall-filmklipp

Hinderbana och teknik

By |september 7th, 2015|

Tekniktips - olika hinder Det finns nästan lika många hinder som det finns hinderbanor. Men! Trots det så återkommer ofta några hinder. Over/Under, Monkey Bar och Wall för att nämna några. Här har du tips och tekniktrix som gör dig snabbare på nästa tävling. Lycka till!

  • kardemummakakor-2.jpg

Kardemummakakor 2.0

By |september 2nd, 2015|

Kardemummakakan 2.0. Är det ens möjligt utan socker, vetemjöl och smör? Allt det där som mormor använder och som är så fasligt otrendigt just nu. Ett tips från Åsa, som tränar Firefitness med mig och plötsligt är jag något på spåren!

  • wpid-dsc_0035_20150829150809045.jpg

Att springa Tough Viking Sjöhistoriska

By |augusti 29th, 2015|

Joel kommer fram. Jag blir glad. Han ser nervös ut vilket gör mig lugn. Han ser också vältränad ut, vilket gör mig stressad. Han skrev ju att han slappat hela semestern?! Skit samma. Jag ska klå honom. Eller han mig. Han är den enda jag vill vinna över och konstigt nog den enda jag kan tänka mig förlora mot. Tough Viking handlar plötsligt om Joel. Sjukt.

  • tough-viking-2015

Resultat Tough Viking Stockholm 2015

By |augusti 28th, 2015|

Här hittar du ditt resultat! >> Resultat Tough Viking Sjöhistoriska Vill du veta hur det gick för dig själv eller din kompis? Eller vill du helt enkelt veta vad jag fick för resultat på Tough Viking Sjöhistoriska? (Ok, nu blir jag blir nervös..)

  • tresteg-facebook

Checklista inför Tough Viking

By |augusti 26th, 2015|

Checklista inför hinderbanelopp Ska du springa Toughest, Tough Viking eller Tjurruset? Ska du springa ett lopp inom Sverige eller utomlands? Egentligen spelar det inte så stor roll, du kommer behöva packa med dig lite grejer oavsett. Frågan är bara vad...

  • wpid-14310316226220.jpg

Sista-sekunden tips inför Tough Viking!

By |augusti 26th, 2015|

Ska du springa Tough Viking Sjöhistoriska på Lördag? Här kommer en lista med saker som kan vara bra att känna till. Utrustning, nummerlapp, dricka vätska, väder och annat. Lycka till!

  • overunder-vika

Hinderbana i Vika – Dalarna

By |augusti 25th, 2015|

Hinderbanan i Vika - Dalarna Om du befinner dig mitt mellan Borlänge och Falun och sedan bestämmer dig för att simma rakt över sjön, så kan du med lite tur pricka hinderbanan i Vika.

  • hinderbana-mora

Hinderbana i Mora

By |augusti 25th, 2015|

Hinderbana vid Hemus Skidstation Hinder i Dalarna I nära anslutning till Mora Skidstation, Hemus, så har en hinderbana poppat upp. Den består i skrivande stund, av 8 hinder och skall skötas av kommunen de kommande 10 åren. (En bra kommun alltså!) Så här skriver Dalademokraten på nätet: ...Hinderbanan är gratis att använda för allmänheten. Utformningen [...]

  • dolme-filmklipp

Fixa din dolme inför nästa swimrun!

By |augusti 24th, 2015|

När du kör ett swimrun så kan en dolme vara ett bra hjälpmedel. Tyvärr är den lätt att tappa och det sista du vill är att leta efter en dolme när du helst av allt vill vispa upp havet med den finaste crawlteknik som går att uppbringa. Läs här hur du kan göra för att lösa problemet.

  • hinderbana-tavlingar-schema

Tävlingar i hinderbana (OCR)

By |augusti 22nd, 2015|

Är du på jakt efter nästa tävling i hinderbana? Jag vet, det poppar upp tävlingar i Sverige och Europa så tätt nu att plånboken skriker av ångest varje gång den känner din hand rota i byxfickan. För att inte tala om alla nära och kära som undrar ifall du har blivit helt tokig som reser land och rike runt, för att få elstötar i lera. Nåja. De förstår ju inte tjusningen och det egentliga problemet. Alltså, hur man håller reda på alla tävlingar. Här får du hjälp!

  • wpid-screenshot_2015-08-19-07-44-31.jpg

En tävling i tävlingen

By |augusti 20th, 2015|

Ska jag, ska jag inte? Det finns inget att hämta på årets Tough Viking Djurgården. Kvalet till VM är klart, flygbiljetten bokad, jag har säkrat en plats i Team Sweden och sponsorer fixade. Att ställa upp i tävling nu ökar bara risken för skador. Men samtidigt.

  • wpid-img_20150816_204527.jpg

Vallentuna Gym och Sim sponsrar!

By |augusti 17th, 2015|

Vallentuna Gym och Sim. Sveriges största privatbyggda gym med en fantastisk hinderbana!

  • wpid-dsc_0002_20150812121942606.jpg

Slipp yrsel på Swimrun!

By |augusti 16th, 2015|

Balansen sitter i öronen. När du får kallt vatten i öronen, kan balansen rubbas. Utan att gå för långt in i anatomiska detaljer så är det bra att hålla vattnet utanför hörselgångarna, om du vill bibehålla maximal balans. Det här brukar vara knöligt på Swimrun...

  • simmasverige-7543

Ångaloppet – Andra gången gilt!

By |augusti 15th, 2015|

För ganska precis ett år sedan sprang jag mitt första swimrun. Svårt att tänka sig nu. Jag hade innan det aldrig sett mig som en löpare, simningen var någorlunda OK gällande bröstsim men mina arbetsuppgifter går mer ut på att sjunka som en sten. Det närmsta jag sprungit distansen var en gång när jag sprang vilse i Göteborg. Personbästa, tack vare det, 12,5km.

  • Dränera dina löparskor

Dränera skor – Så här gör du!

By |augusti 5th, 2015|

Guide för att fixa dränering i skorna! Jag har haft ett problem som varit sjukt störigt. Mina skor från Reebok är fantastiska att släppa ut vatten, men sulan är för smal. Mina Inov-8 X-talon 212 har sjukt skön sula, men är dåliga på att släppa ut vatten. (Aaahh!)

  • stockholmssimmet

Stockholmssimmet – Here i come!

By |juli 31st, 2015|

Stockholmssimmet Uppladdning inför Stockholmssimmet! Jag? Simma? I morgon ställer jag för första gången upp i en simtävling. Stockholmssimmet i Djurgårdsbrunnskanalen. Mitt i Stockholm! Återigen måste jag erkänna att jag tagit mig vatten över huvudet. (Ragga-dagga-dish!) Hittills har årets enda riktiga simpass bestått av tävlingen Arlanda Aquathlon. Då ledde jag och Snygg-Johan loppet ända [...]

  • wpid-14372948937740.jpg

Kladdkaka deluxe!

By |juli 30th, 2015|

Supersmarrigt recept 2.0 Den här kladdkakan är fantastiskt god och enkel att göra. Ett fredagsmys av rang! Lycka till!

  • vilopuls-kondition

Kolla din kondition med din vilopuls

By |juli 26th, 2015|

Att hålla kolla på sin vilopuls är ett sätt att kontrollera sin kondition och sitt allmäntillstånd. Ju lägre vilopuls du har, desto bättre kondition. (Generellt) Går vilopulsen upp så kan det vara ett tecken på att du börjar bli sjuk. Vill du veta din vilopuls? Läs mer här...

  • wpid-14377712016400.jpg

Extremfabriken – Inomhushinderbana i Kallhäll!

By |juli 25th, 2015|

I Kallhäll kan du snart hänga varje kväll! Jag vet att du med all säkerhet har tänkt tanken på att träna hinderbanor inomhus. Inte nog med den självklara fördelen att du slipper frysa ihjäl under tiden du funderar på hur du bäst ska fixa de romerska ringarna under decembers tunga vinterkyla, du slipper också hällregn, hagel, mörker och mördarsniglar. Det här har Pelle Eriksson tagit fasta på och dragit igång Extremfabriken. Hinderbanan där du alltid tränar under perfekta omständigheter!

  • sternum-checker

Sternum Checker – Din bröstkorgs värsta mardröm

By |juli 21st, 2015|

Sternum Checker Hindret där du mycket väl kan bli av med två revben, ditt egos stjärnglans och två veckors möjlighet att skratta. Det finns ett hinder på VM som jag är ganska nervös över. Jag är ganska förtjust i att förbereda mig och min analytiska sida vill inget annat än att vrida, vända och (framför allt) bygga ett eget hinder att nöta på.

  • minutkilometer

Minutkilometer till kilometer i timmen. Och vice versa!

By |juli 19th, 2015|

Hur var det nu? Kilometer per minut, eller minut per kilometer? Du har säkert stått lutad mot ett staket, räknades på spretande fingrar med pannan i djupa veck, och undrat vad din hastighet i löpspåret blev per kilometer? "Om jag springer milen på 45 minuter så borde det väl bli 4,50 minuter per kilometer? Eller vänta nu, om jag springer varje kilometer på 6.4 så borde..."

  • pappafys-kristofer-berhardsson

Semesterträning med Pappafys!

By |juli 14th, 2015|

Pappafys ger semestertips! Vi har alla hamnat i ett semesterläge någon gång, där vi trots löften om att "träna varje dag" på semestern, hittat oss själva med en grillgaffel och myndiga utlägg om att det är en dag i morgon också. "Det är ingen idé att träna för mycket, man vill ju inte bli övertränad! Förresten, kan du skicka mig lite bea så vilar jag mig iform?"

  • Hinderbanan Wenngarn Sportcenter

Wenngarn Sportcenter – Träna hinderbana i Sigtuna

By |juli 12th, 2015|

En hinderbana väl värd ett besök! I Sigtuna, utanför Stockholm, ligger en sprillans ny hinderbana. Självaste hinderbanegurun Konstantin Avramidis har varit med och byggt den och det borgar för att hinderbanan är väl värd ett besök, ifall du är i närheten. (Eller om du vill ta en omväg för den delen..)

  • tomtom-klocka-1

Pulsklocka – Allt du behöver veta!

By |juli 9th, 2015|

Allt du behöver veta om pulsklockor! Har du någon gång funderat på hur en pulsklocka fungerar? Eller varför du överhuvudtaget ska har en? Här får du mängder med tips!

  • Henrik på rampen

Att springa Superior OCR – Adrenaline

By |juli 7th, 2015|

En spökskrivare på bloggen! Eller rättare sagt en gästkrönikör! Jag vill ju gärna tro att jag kan vara överallt, hela tiden och varje gång, men när det gällde Superior Challenge på Lidingö så var det inte helt lätt att springa både 10km och 18km. Något som var mycket enklare var att skicka ut min klon Henrik. Enjoy!

  • Proteinmuffins med chokladtäcke.

Proteinmuffins – De nyttigaste muffins du smakat!

By |juli 4th, 2015|

Supermuffins - Bevisat supergoda! De här muffinsen går att äta som mellanmål, efter träning, till fin-fikat och när du bara känner för det. En kräsen testpatrull på 38, 10 och 3 år har godkänt dem, så de är bevisat goda! (Japp, med ett urval på 3 personer så är det också statistiskt säkerställt!)

  • wpid-14354825659670.jpg

Att springa Superior OCR – Championship

By |juni 28th, 2015|

Vill du veta hur det var att springa Superior på Lidingö? Du vet, hinderbanan på Lidingö där det finns möjlighet att slåss mot gladiatorer och levande hajar? (Ok, inga hajar) Här är min upplevelse från distansen Championship 18km

  • byta-cykelslang

Laga punktering – byta däck på en cykel

By |juni 27th, 2015|

Byta slang på ett cykeldäck https://youtu.be/01kg5l1z2zI Laga punktering, byta slang eller byta däck. Om du får punktering under en cykeltur så går det ganska smidigt att lösa problemet ifall du har en slang och några verktyg med dig. Den trasiga slangen kan du laga hemma igen, om du nu skulle vilja det. Att försöka laga [...]

Load More Posts