Tränar du inför ett hinderbanelopp?

hinderbanelopp-tough-viking-ocr

Starten på Tough Viking

Kom i form på 4 veckor

Det har aldrig varit så populärt med hinderbanelopp som nu.
De klassiska arrangörerna Toughest och Tough Viking, utmanas av nykomlingar som Ultimate OCR och Berzerk.
Ett hinderbanelopp kan innehålla vilka hinder som helst men de olika loppen har på senare tid hittat sina nischer men loppen har ändå mycket gemensamt.

Vad skiljer olika hinderbanelopp?

Toughest har många inslag av klättring, där grepp- och överkroppsstyrka är viktigt. Vissa hinder har en fast lane som är svårare, men som ger en tidsvinst ifall du klarar den tuffare delen.  Loppet har straffrundor.
Läs mer om Toughest här

Tough Viking siktar på stora hinder och har Amerikanska Fotbollspelare och eltrådar som sina specialhinder. Loppet har bestraffningar som burpees och/eller armhävningar.
Läs mer om Tough Viking här

Hinderbaneloppet Berzerk slår an på gamla traditioner och låter Helsingborgs unika historia bli en del av loppet.
Läs mer om Berzerk här

Ultimate OCR siktar på hinder där du som deltagare står i fokus. Loppet utgår till stor del från naturen och det finns inga hinder där någon annan påverkar ditt resultat. Ultimate har inga bestraffningar eller extrarundor.
Läs mer om Ultimate OCR här

Vad ska jag träna?

Trots att hinderbaneloppen skiljer sig lite, så har de också mycket gemensamt.
Den absolut bästa träningen är att skaffa sig erfarenhet genom att springa så många lopp du kan, men inför ditt första lopp kan det vara bra att träna lite..

  • Löpning (Både i skog och på asfalt)
  • Grepp- och överkroppsstyrka (Förslagsvis genom inomhusklättring)
  • Allmän styrketräning med högre intensitet. (Testa Crossfit!)

Nu kanske du undrar var du kan hitta all den där informationen i ett smidigt format?
Tadaa!
Lösningen ligger så löjligt nära den kan, de är nämligen bara att signa upp sig på kursen och öppna alla mail så är det klart!
(Eller i alla fall typ halvvägs i mål!)

Hur fungerar själva 4-veckorskursen?

Du kommer få ca 10 mail under de kommande 4 veckorna.
Det första mailet kommer på lördag kring 10-tiden.
Varje mail innehåller tips i olika teman och allt förklaras i mailen.

Sweet!

Kostar det något?

Uppdatering!
Det är många som mailar och frågar om det kostar något eller om det finns en hake.
Men nej, den enda kostnaden för träningsprogrammet är lite svett och träningsvärk!
(Vilket är en väl värd investering!)

Anmäl dig här:

Antingen använder du den här länken, eller också formuläret här:

Allt du behöver veta för ett hinderbanelopp på 4 veckor.








Lycka till!

2017-05-18T21:09:20+00:00 By |Hinderbana, OCR|0 Comments

Vad tycker du om det här inlägget?