Proteinbar med soya. Funkish för veganer!

Även veganer kan behöva tillskott när de bygger muskler!
Här kommer en superenkelt recept för dig som vill göra dina egna soya proteinbars. De passar för alla som tränar, så klart, men också för veganer, vegetarianer, laktosintoleranta och mjölkproteinallergiker.
Vill du få i dig protein med hela naturen bakom dig som backup då kör du receptet med ekologiska nötter och dadlar också.

Var kan du hitta soyaprotein?
Hos fitnessbutiken.se finns soyaprotein som inte innehåller produkter från djurriket. Just exakt nu, i skrivande stund, är det tom rabatt på proteinet och du får det billigare än vanligt! Sweet!
(Du kan klicka på länken ovan så hamnar du där)

Soya på burk

Mer om själva proteinet: 
Soyaproteinet innehåller inget gluten, inget laktos och är helt vegetabiliskt.
Det är baserat på GMO-fria sojabönor.
Proteinvärdet per 100gr är 91%.

Recept på soya proteinbars:

Du behöver: 

– Två skopor soya protein ca 60gr
– Mandlar ca 50gr
– Paranötter ca 50gr
– Dadlar ca 100gr.
– En skvätt vatten eller soyamjölk.
– Kokos att rulla dem i.

Så här gör du: 
Börja med att hacka dadlarna i små bitar med en kniv. Annars riskerar de att fastna i din mixer.
Mixa de hackade dadlarna med två skopor soya protein och lägg smeten/pulvret i en skål.
Kör sedan nötterna, mandlar och paranötter, i mixern.
Blanda allt i skålen och tillsätt eventuellt lite vätska för att göra smeten kladdig. Sen rullar du dina bars i kokos!

Näringsvärde och mängd:
Du kommer få ca 4 proteinbars som väger ca 65gr/st.
Nedanstående tabell är uträknat på 100 gr.

Kcal: 404
Protein: 30,6 gr
Kolhydrater: 32,9 gr
Fett: 15,1
Fibrer: 4,3

Lycka till!

Ps. Vill du ha en rabbatkod att använda hos Fitnessbutiken? Klicka här: Rabattkod till Fitnessbutiken