Inköpslista mat 2017-05-18T21:07:15+00:00

Inköpslista mat. Bli nyttig snabbt!

Här är en länk till en mobilvänlig inköpslista

Färska Grönsaker:

Frysta grönsaker:

Burkar (Tetra, inte metall)

– Broccoli
– Blomkål
– Spenat
– Lök
– Avocado
– Tomater
– Vitlök
– Morötter
– Citroner och Lime.
– Broccoli
– Blomkål
– Spenat
– Ärtor
– Kidneybönor
– Blandade bönor
– Stora vita bönor
– Kikärtor
– Svarta bönor
– Röda och gröna linser
– Krossade tomater, tomatpuré
Att tänka på: Undvik plåtburkar och köp ekologiskt.

 

Mejeri:

Kryddor:

Kött:

– Ägg
– Kesella/Kvarg
– Keso
– Smör.
(Här gäller riktigt ekologiskt smör)
– Grädde
(Om du normalt vill ha mjölk i kaffet.)
– Spiskummin,
– Gurkmeja,
– Kanel,
– Cayennepeppar,
– Chili,
– Salt och peppar,
– Färsk chili om du gillar starka grejer.
– Oregano,
– Timjan.
– Paprikapulver.
– Spiskummin,
– Gurkmeja
– Kanel
-Lax
-Kycklingfilé
– Valfritt nötkött, gärna högrev, ekologiskt och närproducerat.
-Köttfärs, enligt ovan

 

 

Övriga prylar att utrusta köket med:

För dig som vill gå ned i vikt, men inte lika snabbt.

För dig som tränar och vill bygga muskler:

Ekologisk kallpressad rapsolja.
Rene Voltairs Chillisalt.
Kaffe (men ännu hellre grönt te.)
Mandelsmör
Tahini
Utgå från listan ovanför men lägg till:
– Keso,
– Kvarg (exempelvis Kesella) och alla grönsaker du vill ha.
– Frysta bär och bananer.Lägg även till fullkornsprodukter men undvik så långt det går vetemjöl.
Allt ovan samt:
– Potatis
– Ekologisk mjölk. (Ekologisk mjölk är inte högpastöriserad och bättre för magen)

Handlar du med mobilen i handen?

Här är en länk till en mobilvänlig inköpslista