Mobilvänlig inköpslista 2013-11-01T12:42:20+00:00

Här är exempel på vad du kan köpa:

Färska grönsaker:
– Broccoli
– Blomkål
– Spenat
– Lök
– Avocado
– Tomater
– Vitlök
– Morötter
– Citroner och Lime.

Frysta grönsaker:
– Broccoli
– Blomkål
– Spenat
– Ärtor

Grönsaker på burk:
– Kidneybönor
– Blandade bönor
– Stora vita bönor
– Kikärtor
– Svarta bönor
– Röda och gröna linser
– Krossade tomater, tomatpuré
Att tänka på: Undvik plåtburkar och köp ekologiskt så långt det går.

Mejeri:
– Ägg
– Kesella/Kvarg
– Keso
– Smör.
(Här gäller riktigt ekologiskt smör)
– Grädde
(Om du normalt vill ha mjölk i kaffet.)

Kryddor:
– Spiskummin,
– Gurkmeja,
– Kanel,
– Cayennepeppar,
– Chili,
– Salt och peppar,
– Färsk chili om du gillar starka grejer.
– Oregano,
– Timjan.
– Paprikapulver.
– Spiskummin,
– Gurkmeja
– Kanel

Kött:
– Valfritt nötkött, gärna högrev,
– Köttfärs,
– Kycklingfilé, minst 1 kilo,
– Korv med 94% kötthalt eller mer
– Lax(Inte lika bra men helt OK)
– Ekologisk bacon,
– ICA´s rostbiffspålägg (den utan socker)

Övriga matvaror:
– Ekologisk kallpressad rapsolja.
– Rene Voltairs Chillisalt.
– Kaffe (men ännu hellre grönt te.)
– Mandelsmör
– Tahini

Gå ned i vikt, saktare: 
Utgå från listan ovanför men lägg till:
– Keso,
– Kvarg (exempelvis Kesella) och alla grönsaker du vill ha.
– Frysta bär och bananer.Lägg även till fullkornsprodukter men undvik så långt det går vetemjöl.

För dig som tränar:
Allt ovan samt:
– Potatis
– Ekologisk mjölk.