Snart kommer Tomten!

choklad-pepparkaka

Proteinbars med pepparkakssmak. För dig som vill bli biffig i jul.

Muskelbyggnad inför julhelgen

Behöver du bygga muskler under och december och känner dig gravt osugen att pressa i dig pepparkakor samtidigt som du är sugen på att äta just pepparkakor? Tidigare har detta varit lika omöjligt, som att tappa en smörgås med smörsidan uppåt.

Men inte längre. Lösningen är här!

Chunky-Chocolate-Ginger-Cookie-Protein-Bar.

Receptet, som tidigare varit tomtens egen superhemlighet, har nu spridit sig till Superkroppen.

Det här behöver du: 

– 3 dl Ekologiska Havregryn
– 3 Ekologiska ägg
– 1 dl Extreme Fusion 5 med chokladsmak
– 100 gr mörk choklad. (90%-100% kakao)
– 1 dl ekologisk mjölk
– 1 msk pepparkakskrydda 

(Med andra ord, försök att använda ekologiska produkter så långt det går!)

Så här gör du:

Plocka fram en bunke (gärna i glas eller metall, plast är inte bra för en superkropp) samtidigt som du gör det så slår du på ugnen på 150C
Med hjälp av en mixer så mixar du havregrynen till småsmulor. (Eller havremjöl)
Blanda sen i proteinet och kryddorna.
Rör om i torrvarorna och skicka i ägg och mjölk.
Sen mixar du, eller blandar, allt till en smet.
Avsluta med att lägga i chokladen som du har grovhackat eller krossat i en mortel.
Smörj en ugnsfast form och häll i smeten.
Grädda i den nedre delen av ugnen i ca 15 minuter. Kontrollera med en potatissticka om du vill vara säker på att den är klar.

Så här gör du som inte orkar läsa långa instruktioner: 

1: Lägg alla grejer förutom chokladen i en skål och mixa till en smet.

2: Lägg i den grovhackade chokladen och rör om.

choklad-pepparkaka2

Chunky chocolate

3: Häll smeten i en form och släng in formen i ugnen. Håll andan i 15 minuter. Ta ut formen. Klart!

 

Vill du veta hur man fixar pepparkakskryddorna?

Klicka på den här pepparkaka-krydda-länken

2017-05-18T21:10:57+00:00 By |Recept|6 Comments

6 Comments

  1. Pepparkakskryddor « Superkroppen.nu 25 november, 2013 at 20:18

    […] Allt som har med pepparkakor att göra. Till exempel dessa proteinbars med pepparkakssmak […]

  2. Julia 29 november, 2013 at 22:37

    Åh vad roligt 😀
    Dom ser jättegoda ut, perfekt till första advent 😉
    Hoppas du får en kanontrevlig fredagskväll!

  3. Anton 9 december, 2013 at 10:42

    kanske en jättedum fråga men ställer den ändå (med risk att bli idiotförklarad). Vad spelar det för roll om man tar en bunke gjord av plast? eller är det helt enkelt ett skämt från din sida som jag inte förstår, haha.

    För övrigt ser det jättegott ut, ska provas!

  4. Andreas 10 december, 2013 at 00:42

    Hej!

    Hahaha! Jag kanske ska ta bort det där med plastbunke. Det kanske förvirrar mer än vad det hjälper.
    Men i alla fall, plastgrejer innehåller ofta ämnen som stör kroppens hormoner. Därför försöker jag använda glasskålar. (Men de kan också ställa till det, särskilt om man tappar dem..)

  5. Anton 10 december, 2013 at 07:38

    Om det är så att plastgrejen innehåller ämnen som också utsöndras i maten är det ju fullt relevant att ha med den informationen som du har! Det hade jag ingen aning om att det gjorde 🙂 Nu vet jag det

  6. […] Pepparkaka och Chunky-Chocolate  […]

Vad tycker du om det här inlägget?