Lirar din armbåge tennis för ofta?

Tennisarmbåge. Så trendigt.

Det är viktigt med vila

Om du vill öka i styrka, under kort tid, så kan du utgå från träningsprogrammet som du hittar här:
Träningsprogram för ökad styrka

Använder du det, eller någon annat träningsprogram, så kan du komma till en dag när du känner dig helt orkeslös.
Som att ingen kraft över huvudtaget går att frambringa. Det är en sådan dag du skall lyssna på din kropp och gå hem.
Apropå Kropp och gå hem, Göran Kropp vände vid ett av sina försöka att nå Mount Everest topp, när han hade 100m kvar.
100m!
Kunde han ha den disciplinen att vända när innan bestämt, så kan du också göra det.

Problemet med att bli överansträngd.

När dina muskler växer är det inte säkert att dina senor hänger med. Dina muskelfästen behöver mer vila än vad själva musklerna behöver och om de inte får det så kan du bland annat råka ut för tennisarmbåge. (Oh nej, det drabbar inte enbart tennisspelare, 40+are eller folk som fortfarande tror att det är 80-tal.)
Det stora problemet med att överanstränga sig är inte smärtan, utan att du kanske blir tvungen att vila i en månad och sen hålla på med (astråkig) rehab-träning.

Om du trots allt ger fasen i att vila, tränar för  hårt och sen får en armbåge som gjord för tennisskrönor, då kan du testa stötvågor och nålar. Fruktansvärt förbaskat smärtsamt, men helt klart värt det.

Sammanfattning.

Att vila en dag när du känner att kroppen verkligen behöver det ger dessa fördelar.

1. Du kommer snabbare i form. (Eftersom du slipper en lång ofruktsam vila)

2. Du slipper smärtan både av överansträngningen och från stötvågorna

3. Du sparar pengar.

Enuff´said.

2017-05-18T21:10:36+00:00 By |Övrigt|2 Comments

2 Comments

  1. Träningspass 11 (ingen alls v4) 17 december, 2014 at 08:19

    […] Det osköna med tennisarmbåge […]

  2. Träningsschema Excel 8 januari, 2015 at 15:00

    […] Du ska lyssna på din kropp (men inte på din latmask). När du känner dig helt slut ska du ta en extra vilodag. Gör inte mitt misstag och växla ned till lättare vikter. Om du kontinuerligt har ökat dina vikter under veckorna så kommer du förr eller senare behöva en vilodag. Annars kan det gå så här: Problem med tennisarmbåge […]

Vad tycker du om det här inlägget?