Träna på resande fot!

Här kommer några packlistor, och längre ned en förklaring vad du kan göra med de olika grejerna.
Passa också på att ta det lugnt och vila, du ska inte bli utbränd på din ledighet!

Lycka till och glad sommar!

traningsutrustning

Den fullständiga packlistan!

Packlista för träning på Hotell

Om du ska resa någonstans och bo på hotell eller vandrarhem, så finns det förhoppningsvis ett gym. Då behöver du egentligen ingenting! (Så länge du känner dig bekväm att träna i kalsonger!)
Om det saknas ett gym så ta med dig:

  • Vattensäck
  • Hopprep

Om hotellet/vandrarhemmet saknar, ta även med:

  • Handduk
  • Kudde

Packlista för sommarstugan:

  • Badbyxor och simglasögon
  • Tunna skor
  • Löparkläder
  • Dry bag – Vattentät säck
  • Löparryggsäck/Vattenväst
  • Pulsklocka
  • Rashguard
  • Hopprep
  • Midjebälte för telefon, pengar och hotellnycklar.
  • Dykcert (Eller andra utmärkelser och bevis)
  • Kontanter

 

Packlista för varma breddgrader

  • Badbyxor och simglasögon
  • Tunna skor
  • Löparkläder
  • Dry bag – Vattentät säck
  • Löparryggsäck/Vattenväst
  • Pulsklocka
  • Rashguard
  • Hopprep
  • Midjebälte för telefon, pengar och hotellnycklar.
  • Dykcert (Eller andra utmärkelser och bevis)
  • Kontanter

 

Hur tränar du med dessa grejer?

Badbyxor/Simglasögon
Badbyxor och simglasögon behövs när du simmar (japp!) men badbrallorna kan också användas när du springer, kör ett thaiboxningspass eller tränar på gymmet. Håll i hatten, de kan också funka när du kör yoga eller släpar bildäck efter dig.

Tunna skor
Fivefingerskor funkar perfekt att springa i både inomhus och utomhus.
Du kan bada med dem och du kan ha dem i fenorna när du dyker.
Snorklar du bland klippor är de superbra och du kommer tacka dig själv ifall du trampar på en sjöborre. Du kan också klättra med dem, även om jag rekommenderar riktiga klätterskor om du ger dig ut.

Löparkläder
De långa löparbyxorna är bra ifall du springer tidigt på morgonen, sent på kvällen eller om du springer i terräng. De kan också användas om du lyfter skrot (ifall badbyxorna känns lite väl turistigt på resortens fitnesscenter) Täckande kläder skyddar bäst mot brännande sol.

Kudde
Rulle ihop en kudde och lägg den under ryggen när du kör situps.
Då kan du sträcka ut magmusklerna längre, eftersom du under korta stunder kommer se ut som en ostbåge, och situpsen tar bättre.

Dry bag
En vattentät säck, dry bag, funkar perfekt på stranden för att skydda din grejer mot vatten och sand. Eftersom den är vattentät så släpper den inte ut vatten heller, och förvandlas lätt till en fiffig kettlebell.
En 10 liters säck, blir snabbt en vikt på 10kg!

Löparryggsäck
Ryggsäcken är såklart bra att packa grejer i. Som alla ryggsäckar bör vara. Men, en anpassad löparrygga har ofta ett vätskesystem. Och vätska kommer du behöva!
Camel back eller vattenväst funkar också bra, i värsta fall få du helt enkelt springa med två flaskor i händerna.

Pulsklocka
När du tränar i hög värme kan det vara bra att hålla koll på pulsen. Det är ganska ansträngande att träna om det är varmt och fuktigt, så även om du tycker att löpningen går sakta så kanske kroppen kämpar som aldrig förr. Se till att den är vattentät, då kan du simma med den också.

Underställ/Rashguard
Din rashguard, eller underställ, är perfekt när du snorklar eller simmar. Vatten skyddar inte mot solens strålning då endast ca 10% av strålarna reflekteras mot ytan, så du bränner dig i princip lika lätt i vatten.
Du kan också använda den om du kör MMA, BJJ, thaiboxning eller bara vill gå runt och känna dig lite märkvärdig. Funkar på klättringsäventyr och om du hänger på en long tail boat.

Hopprep
Varje boxares hemmagym. Tar minimalt med plats och löser din uppvärmning. Se bara till att grannarna under är med på noterna när du drar igång kl 06:15

Midjebälte
Det som för ett tag sedan kallades midjeväska (och var så töntigt att klockorna stannade) heter nu Running Flexible Pocket Belt, eller liknande, och är hur coolt som helst. Där får du med dig telefon, nycklar, pengar och ett solstift. Du kan till och med pressa ner simglasögon och badbyxor där.

Dykcert och andra utmärkelser
Glöm inte dessa kort hemma. När du ändå är i farten kan du packa ner vaccinationskort, försäkringspapper, pass och körkort också.

Cash!
Du behöver alltid några slantar. Alltid!
Om det så är till en snabb taxiresa, en otippad utgift/avgift (toalettbesök?) eller den där läskande kokosnöten på vägen hem. Det är alltid bra att ha några korvören i fickan.

Sist men inte minst.
Låt dig inte luras av alla som påstår att man ska ta det lugnt på semestern under ett parasoll.
Se till att ge dig ut på äventyr!
(Allt annat än äventyr glöms bort med tiden.)

Du kommer aldrig komma ihåg att du satt och bloggade.
Under ett parasoll.
Vid poolen.

Fasen.

Måste dra!

 

 

 

2017-05-18T21:09:41+00:00 By |Träning|0 Comments

Vad tycker du om det här inlägget?