Gå ned i vikt. 2017-05-18T21:07:15+00:00

Allmänt: 

Ca häften av Sveriges vuxna befolkning (mellan 16 och 84 år) lider av övervikt. Övervikt definieras som kroppsvikt som överstiger den förväntade vikten eller normalvikten. Det mäts absolut enklast genom BMI (Body Mass index) och här kan DU räkna ut ditt BMI.
Stirra dig inte blind på ditt BMI, eftersom det kan vara gravt missvisande.

Du kan inte träna dig smal!

Håll i dig nu.
Och läs noggrant.
Du kommer inte, över tid, kunna träna dig smal!
Punkt.
Har du en dålig kosthållning kan du kompensera det en tid med hjälp av träning, men till slut kommer din framtida övervikt att vinna!
Självklart finns det positiva effekter med träning, men som viktminskningsmetod är det värdelöst. (Över tid.)

Exempel:
Att väga 75kg och springa 10km på 45 minuter, vilket är ett ganska bra tempo, bränner ca 860kcl. Det motsvarar en stor tallrik fil och flingor, eller kaffe latte på stan med tillhörande kanelbulle. Tänk tanken att du måste springa en mil i tävlingsfart, för att kompensera för det intaget. Här kan du läsa mer om det
Här kan du kika på fler aktiviteter och hur mycket energi de drar: Länk för att räkna ut kaloriförbrukning. 

Alltså, om du vill gå ned i vikt och få en slankare kropp, så skall du främst se över din kost.
Superkroppens tips när det gäller mat är en kost som utgår från långsamma kolhydrater, protein från kött och naturligt, nyttigt fett.
Det finns självklart fördelar med att träna, så du kan absolut göra det för träningens alla andra fördelar. Se själv:

Fördelar med att träna

– Du förbättrar din hälsa,
– Det är bra för ditt sociala liv (Om du inte tränar på att jaga folk med tillhyggen, det brukar minska kontakten med vettigt folk)
– Din kondition blir bättre,
– Dina muskler starkare
– Dina blodfetter blir bättre och du kommer leva längre.
Vill du träna med Superkroppen så går det självklart bra. Men ska du gå ner i vikt, är det kosthållningen som hjälper bäst!

Nackdelar med att träna sig smal:

Inga egentligen. Förutom att det inte fungerar i längden för att hålla dig smal.

Ät dig smal med Superkroppen!

Alltså, den där formuleringen skulle kunna vara tagen från vilken kvällstidning som helst.
Men den stämmer.
Det är vad du stoppar i dig som räknas. (Apropå räkna, du kommer slippa det när det gäller superkroppen. Inga poäng, inga kalorier, inga mått. Om du inte vill.)
Här kan du anmäla dig för att få onlinecoaching och tips som får dig att går ner i vikt och en hälsosammare livsstil.
Genom enkla tips kommer du att kunna lägga om din kost till en bättre och nyttigare variant.

Så himla bra!

 

One Comment

  1. […] Gå ned i vikt – Allmänt […]

Comments are closed.