Tough Viking Hagaparken – 2015

(Credd till Jonathan Dart för filmen!)

Träna inför Tough Viking Hagaparken 2015

Steg 1: Köp biljett

Om du inte redan har gjort det, så har du en länk här där du kan köpa biljetter: Biljetter till Tough Viking Hagaparken

I skrivande stund är det timmar kvar, så se till att fixa dina biljetter. (Nu!)

Steg 2: Träna på allt!

För att knäcka på banan så behöver du kika på dessa länkar och hindren nedan:
Here we go!

Bli en bättre löpare på 4 veckor

Träna rent allmänt (med till exempel kettlebell)

– Träna upp din greppstyrka/överkropp

Steg 3: Analysera hindren:

amerikansk-fotboll

Kolla han som kommer där! Vi gör köttfärs av han!

Pain

I Tough Viking Hagaparken kommer du att möta motståndare från (möjligtvis) ett amerikanskt fotbollslag. I tidigare Tough Vikingtävlingar har motståndet varit just det, eller ishockeyspelare. (Tough Viking Åre)

För att möta dessa bestar galant, har du en länk att kika närmare på:
Hur man spöar amerikanska fotbollsspelare

tough-viking-ice-tank

Spring, tveka, dyk, frys, stumna, spring. Klassisk ordning!

Ice tank

Det är kallt, blött och det som tar längst tid är din egen tvekan.
Och möjligen den tid efter hindret det tar för dig att komma igång igen.

Tips!
Se till att hoppa i direkt, dyk inte med huvudet före, och när du kommer upp på andra sidan så klättrar du ur försiktigt. Ge kroppen några sekunder av lätt jogging för att återhämta dig.

Big-bag-hagaparken

En skepp kommer lastat!

Steel Walls och Big bag

När du närmar dig Steel Walls på Tough Viking så ska du välja en väg där du inte har några medtävlande framför dig. Du vet aldrig hur länge du måste vänta. Är det kö så tränger du dig före med ett ”Ursäkta, jag tävlar på tid!”. Det borde funka.

Ser du Tough Viking som ett strålande tillfälle att skaffa vänner och framtida sambos?
Då ska du stanna kvar och räcka ut en hjälpande hand till alla som behöver (och som verkar trevliga).
Men då kommer du ha svårt att vinna loppet.

Tips!
Sikta på utskjutande detaljer på hindret för att få grepp med skorna och undvik repen om du inte absolut måste.

Monkey bar

Klättra armgång. Ta det lugnt och hitta din takt.
Här har du chans att vila benen. Den här gången är rören smalare och tätare, så du har all chans i världen att få ett bra grepp!

Varning!
Om du svingar för stort och trillar ur ditt grepp, kommer du vurpa med svingens mest ofördelaktiga position. Med benen rakt fram, snett uppåt, och ditt huvud som lägsta punkt.
Helt klart o-bra.

Tips:
”Cykla” med benen samtidigt som du klättrar, så minskas risken att du börjar pendla i sidled vilket tar energi.

camo-hagaparken-tough-viking

Komsi-komis lilla hindret! Var är du?

 Camo

Kan du inte hitta hindret?
Ingen fara!
Det är så sjukt kamouflerat att ingen annan kommer göra det heller.

Som tur är kommer du ledas rätt med vita band, och när du minst anar det så kommer det. Hindret som du måste hitta, krypa under och springa ifrån.

Det ryktas att minst två försvann i hindret i Göteborg efter att ha trasslat in sig i det där kamouflagenätet.
Du fattar själv, helt omöjligt att hitta dem.
Så är det.

hagabacken-tough-viking-hagaparken

Ja, jag vet. Det ser helt platt ut. Men det är det inte. For sure.

 

Mountain climb

”Se upp i backen, hundra hål i nacken!”
Det kommer bli ett par vändor i Hagabacken.
(Mööördarbacken!)

Det finns ett talesätt som ultralöpare använder sig av. Nämligen:

Om du inte ser toppen, gå!

Det är supersvårt, näst intill omöjligt, att disponera krafterna ifall du inte vet hur lång backen är. Så, kör säkert och gå. (Så fort du kan!)

Reebook blades

Dessa plankor är rätt så jobbiga. Du kommer att springa mot dem i fel vinkel.

Tips!
Se till att hitta de där grova skruvarna som sticker ut, och ta spjärn mot dem.
De vinner du mycket på!

Submerge och Pipes

Vattenhindren Submerge och Pipes, kräver att du har lite vattenvana.
Kolla dessa länkar för att få tips:

Bli en säkrare fridykare
Vattenfys och ökad vattenvana
Att bli bättre på att hålla andan

Balance

Det här är ett förhållandevis enkelt hinder.
Se bara till att ta det lugnt så att du inte drar på dig onödiga armhävningar eller tidstillägg genom att börja om. Se hindret som en möjlighet till återhämtning. Sen ökar du igen!

wpid-14310890313711.jpg

Tractor tires

Lär dig flippa däck.

Uppdatering!
Enligt envisa rykten från Göteborg så ska du flippa/välta däcket en gång.
Välj, för allt i världen, det lättaste däcket du hittar.

Sen kan du också kolla det här filmklippet:

Här har du en länk till ett filmklipp där du lär dig just det, att flippa däck!
Var uppmärksam på att han flera gånger säger att det är ett lätt däck.
Men jag lovar, det ser sjukt tungt ut.

Roman Rings

För att klara Roman rings på Tough Viking, eller vilket lopp du nu tänkt ställa upp i, så behöver du teknik, armstyrka och greppstyrka.

wpid-14310889771600.jpg

Tires

Klassiker i alla OCR. Se bara till att inte trampa på själva däckskanten.
Då kan du vricka dig ordentligt.

Crawl

Krypa. Det är enkelt rent tekniskt, men segt för kroppen.
Öva på Dragon walk, eller ”varanen”, så har du en fördel och ett försprång mot alla andra.

Du kan faktiskt öva på allt som heter något med walk. Dragon walk, Monkey Walk, Bear Walk och Moonwalk. (Den sista kör du i målgången)

Secret

Det här här det häftigaste hindret på hela banan. Här kommer nämligen XXXXX att XXXXXX genom att XXXXXXXXXX över hela rackarns området för ett sedan XXXXXXXXXXX.

Sjukt svårt är det också!

Uppdatering!

Det skall vara en förlängning/utökning på något hemligt hinder som fanns i Göteborg. Jag hotade en funktionär med aslånga anekdoter från 70-talet utan vare sig poäng eller slut samt 4 omgångar 1000-nålar.
Då avslöjade han det.
Med ett flin sa han också: ”Ett hinder för dig som gillar hastighet och att bada”
Hmm… En katapult kanske?

rope-climb-hagaparken

Här står du och hänger!

Rope climb

Det här är ett nytt hinder i Tough Vikings historia.
7 meter hög och du måste slå på en klocka i toppen för att klara hindret.
Det kan bli ganska svårt, minst sagt..

Tips!
Klättra och åter klättra. Åk till närmsta klätterhall eller bouldervägg. Du behöver din greppstyrka!
Du kan också hitta tips på att träna greppstyrka här

rampen-tough-viking-hagaparken

Sikta på vänster sida, fega inte ur, dra på!

Rampage

Rampage, som tidigare hette Rexona Rampage, är en skateboardramp.
Kolla valfritt avsnitt av Ninja Warrior för att få inspiration.

Tips!
Fega. Inte. Ur!

kustjagarna

Kustjägaren

Hindret har tidigare varit rätt omfattande hinder med allt från att klättra på båtar till att vada i blålera.
Straffet för den som inte utför hindret var till exempel 100 armhävningar på Tough Viking Gärdet 2014.

Tips!
Se till att köra hela hindret. Straffet att stå över, eller misslyckas, är inte värt det!

10000-volt-tough-viking

El-trådar som vajar i vinden. Aldrig en vacker syn!

Reebok 10 000 Volt

Det här är en läskig grej. Jag har faktiskt ringt ledningen för Tough Viking för att kolla om den skall vara med. Och det ska den. Jag gillar inte 10 000 volt. Du kan läsa mer här: Rebook 10 000

Tips!
Håll dig i luften så länge du kan. Då leder du inte ström!

 

Så, där har du allt du behöver veta (nästan)

Lycka till så ses vi på prispallen i maj!

2017-05-18T21:09:45+00:00 By |Tough Viking, Träning|3 Comments

3 Comments

  1. […] annars behöver du dina pärons medgivanden. Träningskortet gäller fram till den 9 maj 2015 så Tough Viking Hagaparken går av stapeln! Här hittar du förresten en länk till träningskorten hos […]

  2. […] ska absolut inte tävla. Det funkar inte med mina planer och min uppladdning inför Tough Viking Hagaparken. Att bränna ut sig nu, eller i värsta fall skada sig, vore en smärre katastrof. Jag har därför […]

  3. […] Här kan du hitta ett inlägg som bryter ner Tough Viking Hagaparken lite mer i detalj. Tough Viking Hagaparken […]

Vad tycker du om det här inlägget?