Saker du skall rensa ut hemma 2017-08-10T17:52:44+00:00

Bli av med kolhydrater!

Allt som innehåller kolhydrater bildar, enkelt sagt, blodsocker.
Sikta på att kapa mängden snabba kolhydrater rejält, och se till att kolhydraterna (som du behöver) är långsamma.

När du rensar i hemmet ska du attackera allt med synligt socker, och sen läsa lite på innehållsförteckningen.
(Enkelt)

Bort med sockret!

Det första och viktigaste tipset när du ska rensa hemma är därför att först göra dig av med allt du misstänker innehåller stora mängder socker.
Saker som:
Läsk, godis, kakor, bullar och saft.
Sylt och marmelad ska också ut.
Plocka även bort torkad frukt såsom russin, bananchips och naturgodis. Neutrala nötter få vara kvar!
Kika sedan över ditt behov av fruktyoghurt, juice och söta flingor. De kan vara riktiga sockerbomber och jag lovar att du klarar dig med naturell yoghurt.
I promise.
Kasta ut allt eller ge bort det till en granne.

Strunta i att spara skvättar och slattar.

Nu börjar ditt nya liv!

Hej Lördag!

Varje lördag anser jag att du ska käka vad du vill, i mängder som överstiger vad du gör av med!

Med andra ord, låt kalorierna slå i taket!

När du sedan är klar med lördagen, och söndagen kommer igen, så slänger du allt överblivet.
(Om ett tag kommer du bara köpa det du faktiskt gör av med på lördagar, så då slipper du slänga grejer)

Ta bort triggers

Med triggar menas saker som får dig att äta mer än vad du tänkt, och ibland utan att du tänkt det.
Kan det vara så att nötter eller chips ligger och trånar efter dig i köksskåpet?
Eller något annat som pockar på uppmärksamheten så fort du går förbi?

Rensa ut allt! Och gör det nu!

Är det några saker du verkligen vill spara så stoppar du dem i en låda som du skriver “Öppnas på lördagar” på, med stora bokstäver.

 

Rensa undan allt som uppenbart innehåller socker och vetemjöl. 

Till exempel: Vitt bröd, kakor, godis, chocklad, socker, sirap, rent vetemjöl, pasta (om du inte tränar, då kan du behålla fullkornspasta, annars skall den också ut!) ris, potatis, glass, sockrade teer, och allt annat som innehåller snabba kolhydrater, socker och stärkelse.
Rensa ordentligt! Du kommer inte ångra dig!