Tolox Trail2018-11-07T20:06:17+00:00

Trail Running in Tolox!

1 resa
2 äventyr
4 dagar
9 träningspass
100% semester!

Datum:
2019 anordnas två resor.
Våren 2019: 15-19 maj
Hösten 2019: 25-29 september

Intresseanmälan här: Intresseanmälan Tolox Trail 2019

Var: Tolox, Andalucia, Spanien

Resan innehåller: Hotellboende med helpension på hotell omnämnt i Guide Michelin 5 år i rad.
9 träningspass inriktat på främst löpning och trail, men även kroppsegen styrka och teknik.
Tillgång till alla faciliteter på hotellet. Transfer till och från flygplatsen.
Pool, happenings och äventyr i en fantastisk miljö!

Kostnad: 6900:-(Exkl flygbiljett)

Flygbiljett: Bokas av löparen själv.

Bokas till Malaga, Spanien
Landa gärna senast 16:30 på onsdagen, och lyft tidigast 12:00 på söndagen för att få ut så mycket som möjligt av din resa!

Bokningsförfarande:
Just nu tar vi in intresseanmälan till båda resorna. Du hittar en länk till anmälan här: Intresse Tolox Trail 2019

Övrigt:
Resenärer ska ha en gällande hemförsäkring och ansvarar själva för att ta med det Europeiska sjukförsäkringskortet

Onsdag

Transfer till hotellet.
Transfer från Malaga flygplats sker kontinuerligt under dagen.
Se till att boka ett flyg som landar senast kl 16:30 för att få ut så mycket som möjligt under resan.
Och ju tidigare flyg, desto bättre!

19:00 – Lugnt löppass, 5-7km till en utkiksplats
20:30 – Middag

22:00 – Häng på hotellet

Torsdag

07:45 – 08:30 Löprunda innan frukost.
Lugnt tempo, totalt ca 5 km. Backe, höjdmeter och utsikt.
Fri fart på vägen tillbaka till hotellet.

Frukost 08:30 – 10:00

11:00 – 12:00 Traillöpning teknisk terräng. Brant löpning med oslagbar utsikt.

13:00 – 15:00 Lunch och tid för häng i Tolox by.

15:00 – 16:00. Backpass med fri fart på väg tillbaka till hotellet.
16:00 – 18:30 Häng vid poolen och hotellets utomhusspa.

18:30 – 19:30 Styrketräning för löpare med egen kroppsvikt samt löpteknik.

20:30 – 22:00 Middag och häng på hotellet

Fredag

07:45 – 08:30 Löprunda innan frukost.
Backintervall – Tufft pass utefter din egen förmåga.

08:30 – 10:00 Frukostbuffé

10:30 – 14:00 Traillöpning, långdistans.
Olika distanser. Lugnt tempo.

14:00 – 15:00 Lunch

16:00 – 19:00 Tid för återhämtning i hotellets utomhusspa

19:30 – 21:00 Middag

21:00 – 23:00 Filmvisning på hotellet

Lördag

Sovmorgon!

08:30 – 10:00 Frukostbuffé

10:30 Aktivitetsutflykt till hemligt mål!

14:00 – 15:00 Lunch ute på äventyr.

≈17:30 – Tillbaka på hotellet

18:00 Tid för återhämtning i hotellets utomhusspa

19:30 – 21:00 Avslutningsmiddag

21:00 – 23:00 Häng på hotellet

Söndag

07:45 – 08:30 Löprunda innan frukost.
Recovery run. 5 km lugnt tempo.

08:30 – 10:00 Frukostbuffé

10:00 – 11:00 transfer tillbaka till flygplatsen och sedan kontinuerligt under dagen.

Hemresa
Hemresa bokas från kl 12:00 och framåt.
Transfer sker via taxi och minibuss från hotellet.

Boende, mat och mellanmål

Det är inte bara löpningen som är viktig på en löparresa!
Boendet är ett fantastiskt mysigt hotell, strax ovanför foten på bergen till Sierra De Nieves (Snöbergen)
Hotellet är varsamt renoverat i spansk stil, och har en pool och ett utomhusspa.
Varje morgon serveras en frukostbuffé och på resan ingår även lunch och middag.
(Det finns vegetariska alternativ och alternativ för dig som äter specialkost)

Vem kan delta på resan?

Vem som helst som gillar löpning! Och för dig som vill lära dig mer, komma igång eller bara ha en skön och aktiv semester!
Vi ställer inga direkta krav på dig som löpare och alla träningspass är frivilliga.
Men, trots det är det bra är om du…

  • …kan springa 5km relativt obehindrat.
  • …att du har utrustning med dig för att springa i terräng, och
  • …att du inte har några skador som hindrar din löpning.

Sen är det bara att köra!

Förresten, resan har en resegaranti hos Kammarkollegiet!

Packlista

Saker som är bra att ha med på resan!

– Träningskläder, ett par uppsättningar.
– Badkläder
– Löparryggsäck med vätskesystem.
– Trailskor (Eller löparskor med grov sula)
– Vanliga träningsskor eller bekväma vandringsskor.
– Fickpengar, pass och legitimation.
– Vanliga kläder. (Nja, egentligen behövs inte det, det är ju en löparresa!)

Resenärer ska ha en gällande hemförsäkring och ansvarar själva för att ta med det Europeiska sjukförsäkringskortet

Hotellet

Här hittar du mer information om det fantastiska hotellet som ligger med en fantastisk utsikt över hela Toloxdalen:

http://www.cerrodehijar.com/