Min smartaste efterrätt ever! Ungarna ba' "Vi vill ha mer!" men då ljög jag och sa att det var slut. ? Blåbärs-kvarg-grädde med jordgubbar. What a success!

Backintervaller på löpband

Backintervall på löpband - Maximal lutning för mjölksyra och maxpuls Att träna så att kroppen får [...]

Backintervaller på band. Mycket, mycket tyngre än vad du kan tro. (Om du tror att det är plättlätt alltså.) Gör så här: Maxa bandets lutning. Ställ in 30 minuter. Öka farten till minst 10km/h. Spring en minut och vila en, upprepa 15ggr. Du får bara bryta om du når din maxpuls eller trillar av bandet. #ultimateocr 

Yes! 5 I halv och nästan raka spåret.

Täby Brandstation. Here I come! (PS. Är jag inte framme kl 07:30 får ni leta efter mig i skogarna kring Hägernäs!)

Ett sista litet spänsthopp efter Ursvik Extreme. Sen trädde den stora stelheten in. Skönt pass med gött surr. Halva Team Ultimate OCR fladdrade runt i skogarna och skvallrade.   #gymomotion 

Jag lurpassar lite på Ursvik Extreme. Snart ska jag och ge oss på den men exakt just nu smyger jag mest. ?? #gymomotion 

Grabbarna vidare till semifinal och jag har ett litet, litet finger med i spelet. (Men som tur är har jag inte använt mina fotbollsgener, de har orört skickats vidare till nästa generation. )

Att springa OCR European Championships

Höger vad krampar och jag springer som en giraff med rakt utsträckt ben. "The next obstacle is the last!" En funktionär meddelar glada nyheter men jag orkar inte tänka. Vadå obstacle? Jag ser det sista hindret. Och en lång kö.