Backintervall på löpband – Maximal lutning för mjölksyra och maxpuls

Att träna så att kroppen får syrebrist, stärker dig!

  • Ställ bandet på maxlutning.
  • Ratta in 30 minuter.
  • Öka upp hastigheten till minst 10km/h.
  • Kör en minut och vila en minut.
  • Upprepa 15ggr.

Klart!

Observera!
Du får bara avbryta om du mår riktigt dåligt, trillar av bandet eller efter att du kört hela tiden ut.

Lycka till!

Varför träna backintervall på löpband?

Jag tycker själv att det är absolut bäst att springa backintervaller utomhus.
I en riktig backe.
Oavsett tid på dygnet och oavsett hur vädret ser ut.
Men!
Ibland är det helt klart enklare att köra intervallerna på löpband, inomhus, och det finns en del fördelar med det.

Fördelar med löpband:

  • Du kan mäta dina framsteg oerhört exakt.
  • Du kan bestämma exakt vilken belastning du ska träna på, och
  • Det är trots allt ganska skönt att springa inomhus när det är asdåligt väder…