Kettlebellpass på Balance i Solna

balance-grupp-kettlebell

Jag faller mina vänner till föga

Jag har lyssnat på min vänner och deras råd att träna med proffs några gånger, innan jag kör igång för fullt hemma.
Balance har en grym anläggning.
Balance har grymma instruktörer.
Idag ska de få se en grym tränande!
Nu jävlar!
I sann public service-anda nämner jag att det finns massor av andra fantastiska gym men jag kan inte låta bli att gilla Balance.

För att det kostar skjortan?
Vet inte.
Det finns något lockande i det exklusiva. I att de känner igen mig. Att de helt enkelt verkar bemöda sig att lära sig namnen på de som tränar.
Jag gissar att ett gym som tar hälften så mycket betalt varje månad inte har råd att bjuda besökarna på den lyxen.
Att lära sig deras namn.

-Hej Andreas! Superkroppen!
Simon skiner upp när jag kliver innanför dörren och ropar så att alla hör. Jag blir generad. Fan, superkroppen.nu kommer med vissa förväntningar.

Passet

Idag är det en vikarie som håller passet.
I Lundskolan i Viksjö -85 hade hon tvingat oss att göra namnlappar.
Jag hade bytt min med Magnus Wilstam, sen hade vi fnissat varje gång hon sa fel namn.
Nuförtiden blir man aldrig tvingad att göra namnlappar.
På brandkåren skojar vi ibland och vänder på någons namnlapp när kläderna hänger oskyddade i omklädningsrummet.
Det får mig att minnas mellanstadiet, och min sambo att påstå att hela brandkåren är ett vuxendagis.
Jag hävdar att det inte alls är så, men hittar inte riktigt argumenten som styrker det.

Sanna – The substitute

Vikarien, Sanna, ursäktar sig och berättar att den ordinarie instruktören har firat sin 30-årsdag och inte riktigt har möjlighet att ta sig upp ur sängen.
Två saker inträffar hos mig.
1. Jag blir skadeglad att andra också drabbas av bakfylla.
2. Jag får åldersrelaterad ångest. Varför är instruktören 7 år yngre än mig? Hur gammal är jag egentligen?

Jag sneglar på en kille i helsvarta kläder som direkt plockar sin plats, och fyller den med kettlebells innan Sanna Magnusson berättar vad vi ska göra.
He´s a professional!
Jag undrar vad som händer om jag snor hans plats. Om hans OCD kommer att utryckas verbalt eller fysiskt.
Nå väl.
Bredvid mig står en kille som ser förvirrad ut.
Han sneglar på mig.
Jag sträcker på mig och låtsas att jag vet vad som skall hända härnäst och blir glad när han tar rygg på mig och också plockar kettlebells från fel lokal.
En blind leder en blind!

sanna-magnusson

Instruktör Sanna Magnusson

Here we go!

Instruktören Sanna Magnusson kör igång och gasar på i hundra knyck.
Så fort att hennes armar blir suddiga.
Jag bestämmer mig för att hålla hennes tempo.
Vägrar bli den där gamla gubben som inte orkar.
Killen till vänster fixar inte alla moment, han till höger ser jag knappt för svetten rinner ner i ögonen men jag uppfattar att han väljer den mindre kettlebellen när man skall ha den stora.
– Ha! Who´s the man! Skriker jag inombords, även om jag inte heller orkar den tyngsta kettlebellen.
Den som kändes så självklar att plocka fram när Sanna sa “… och så tar ni en tung.” och som nu känns som fastvuxen i marken.
Vad har hänt med min kettlebell?
Jag kör i alla fall den som är mellantung.
Vägrar ge upp.
Skriker och gormar och funderar mellan varven på om jag uppfattas som lite lätt galen eller charmigt frigjord?
Satsar på det senare och gormar på.
Ungefär som när man dansar afrikansk, frigörande dans.
Charmigt.

Övningarna på passet:

Vi värmer upp med Glorian, Swingen, 8:an (mellan benen) och rock-ringen.
(Ja, jag vet, jag ska kolla upp de rätta namnen och peta in dem när jag hittat dem.)

Sedan kör vi i fyra kluster med övningar som press, clean, swing, snatch, high-swing och squats.
Mina ben skakar.

Det blandas in magövningar i form av sit-ups och situps-till-stående. (En inverterad kullerbytta, typ)
Den där inverterade kullerbyttan involverar benen.
Mina ben brinner.

Allt avslutas med en bonus. Bonusen består av fler övningar. (Så klart)
Upphopp med kettlebell, ryck, och swing.
Mina ben kräks.

När allt är klart är jag i princip döende, men lyckas ta med mig några övningar för att fortsätta byggandet av schemat “The mighty ten
Jag går fram till Sanna, tackar för passet och frågar om jag kan ta ett kort på henne.
Till bloggen.
Jag frågar lite vad hon gör och om hon har någon hemsida att länka till.
Hon förklarar snabbt att hon inte har det men att hennes pojkvän snart skall lägga upp en blogg.
Ah!
I samma sekund inser jag hur jag måste ha uppfattats.
Det blir aldrig ett läge att lika naturligt klämma in att jag har en sambo.
Jag står mest som ett fån.
Ungefär som jag kände mig i hela mellanstadiet.

Övningar till listan:

  • Snatch 
  • Turkish Get-up 
  • Swing
  • Squats 
  • Press
  • Clean 

Klicka här för att hitta alla övningar i The Almighty Ten

2017-05-18T21:10:59+00:00 By |Kettlebell, Träning|0 Comments

Vad tycker du om det här inlägget?