Gör dina egna protinbars – Flera recept!

Det är ju såklart ganska smidigt att slinka in på närmsta kiosk och slanta upp ett par 10:or för en sliskig proteinbar. Absolut!
Men håll med om att det är ännu mycket coolare att slänga upp en hemmagjord proteinbar ur kavajens innerficka ute på discots rökruta!
Här kommer några olika recept du kan använda dig av när du vill stajla lite:


 

Hemmagjorda Proteinbars

Hemmagjorda Proteinbars

Havre Explosion-fusion!

Ok, jag kunde inte låta bli.
Den behövde ett coolt namn.
I annat fall hade jag varit tvungen att döpa den till
”En proteinbar som ser ut som en skosula men som smakar som en dröm!” Och hur skulle det låta?

Du behöver:

Så här gör du:

Blanda allt i en mixer, eller i en bunke med mixerstav
Häll ut smeten i en ugnsfast form, som är så stor att smeten blir ca 1cm tjock, och kör på 150C i 15 minuter.
Vill du ha dina proteinbars lite mjuka i mitten, ta ut dem efter ca 10-12 minuter.

Klart!

Skär dem i bitar när de har svalnat och förpacka sedan dina hemmagjorda proteinbars i folie.
Förvara dem antingen i kylen eller i frysen.

Lycka till!


 

Blueberry Energy Bar

raw-food-blueberry-goji

Blåbär och Goji – Raw food när det är som bäst!

En proteinbar full med energi och antioxidanter från blåbär och gojibär!
Den är perfekt för dig som tränar, vill ha energi och som vill hålla ingredienserna så naturliga det går.

Du behöver:

  • 3 dl dadlar
  • 1 dl mandlar
  • 1 dl gojibär
  • 1 dl havregryn
  • 1 dl solrosfrön
  • 1 dl blåbär

Läs mer om receptet här: Blåbärsbar med massor av energi

 


 

choklad-pepparkaka

Hemmagjorda proteinbars som tomten älskar!

Pepparkaka och Chunky-Chocolate 

Man har länge trott att Tomten bara arbetar dagarna kring jul. Det stämmer så klart inte. Han jobbar dygnet runt med paket, renar och att tyda önskelistor från pappor som låtsas att det är den 9-åriga sonen som vill ha en Porsche.  Och så sitter han och tillverkar proteinbars så att tomtemor kan få superstora biceps och vinna Luciapokalen.

Du behöver:

– 3 dl Ekologiska Havregryn
– 3 Ekologiska ägg
–1 dl Extreme Fusion 5 med chokladsmak
– 100 gr mörk choklad. (90%-100% kakao)
– 1 dl ekologisk mjölk
– 1 msk pepparkakskrydda 
 

Läs mer här: Proteinbar Pepparkaka

 


 

Proteinbar med Soyaprotein. 

Perfekt för dig som är vegan eller av annan anledning inte är så sugen på animaliskt protein. En hemmagjord proteinbar som passar utmärkt för dig som är allergisk mot mjölkprotein och laktosintolerant, men inte så bra för dig som är allergisk mot soya.  (Eh… No shit Shirlock!)    

soya-protein-bar2

Proteinbars för alla!

 

Proteinbar med soyaprotein

Superrecept för supersnälla muskelbyggare! Alltså, någorlunda snäll är man troligtvis när man inte gillar att äta på djur och sånt.

Du behöver:

  • Två skopor soya protein ca 60gr
  • Mandlar ca 50gr
  • Paranötter ca 50gr
  • Dadlar ca 100gr.
  • En skvätt vatten eller soyamjölk.
  • Kokos att rulla dem i.

 

 

Läs mer om receptet och hur du gör dem här: Recept på proteinbars med soyaprotein  


 

Smoothies för dig som vill läska dig lite!

Det kanske faller lite ur konceptet med recept på smoothies när du har hittat hit på grund av ditt stora intresse av proteinbars.
Men hey!
Varför inte testa något nytt?
Med samma maskin som du hackar, blandar och trixar med dina bars, så kan du nu kloffsa till en smoothie!
Så himla fiffigt!

 

summer-smoothie3

En smoothie med smak av super-summer-fresh! (Hur det nu smakar)

Smoothies!

Tycker du att det är godare med smoothies än med proteinbars?
Eller är det så att du hellre läskar dig med en fräsch, kylskåpskall, smoothie när det är sommar?
Då har jag ett par länkar till dig!
Kolla här:

 

 

 


 

 Bonus. Världens bästa muffins!

 

choklad-muffins-chokladbit

Vad är det där? En rund proteinbar?

 

Proteinmuffins – Förklädda proteinbars!

Sist men inte minst så kommer ett recept på en proteinbar som ser ut som en muffin. Eller en muffin som funkar som en proteinbar? I alla fall!

Receptet (som blev helt fantastiskt) hittar du här: Proteinmuffins – Världens bästa muffins!  

2017-05-18T21:11:00+00:00 By |Recept|2 Comments

2 Comments

  1. […] formler som ser ut så här: 60 / [hastigheten i km/h] = [tempo i min/km] ..kräver så många energybars att jag är rädd att få galopperande […]

  2. Julklappar till löpare 6 december, 2015 at 22:16

    […] Proteinbarsen. För dig med liten budget. […]

Vad tycker du om det här inlägget?