Minska risken för blåsor i händerna när du tränar med kettlebells.
Blås mig inte på träningen nu
Ta hand om blåsor i händerna
Du kommer snart upptäcka att det är lätt att få blåsor i händerna när du tränar med kettlebells.
Vissa menar att du ska fila ner förhårdnaderna så fort de kommer, och många klipper bort hudflikarna som uppstår när skinnet lossnar.
Jag har en helt annan strategi. Se till att händerna aldrig pajar!
Men, ibland är skadan där och då måste du ta hand om den, såklart.
Tips för att slippa blåsor i händerna
1: Träna regelbundet
Ett vanligt misstag är att gå ut för hårt. Gör inte det!
2: Smörj in händerna för att hålla skinnet mjukt.
Mitt tips är att använda ekologiska oljor/fetter.
(Men ha inte för kladdiga händer när du kör igång med kettlebellen, då kan du få nya problem…)
3: Håll kettlebellen avslappnat i handen
Du behöver inte hålla den så hårt att knogarna vitnar, men tillräckligt hårt för att den inte ska flyga iväg.
Använd så få aktiverade fingrar som möjligt och håll dig till dem.
4: Undvik hjälpmedel.
Du kan såklart använda handskar, eller vilka hjälpmedel du nu har tänkt, om du ska slå världsrekord eller ditt eget personbästa.
Men att träna med hjälpmedel kommer snart vänja dig vid dem. Och det är inte bra.
5: Lyssna på kroppen och titta i händerna. Vila när det behövs.
Så enkelt, men så svårt. Lyssna på vad din kropp säger. Men skriker den ”TRÄNA!” när händerna blöder, så ska du inte lyssna på den.
6: Tänk efter före!
Bilder på trasiga händer är så 2019!
Och! Det kommer ta dig längre tid att komma tillbaka till bekväm träning efter uppkörda nävar, än vad det tar att träna ikapp de sista minuterna i ett träningspass när du valde att låta händerna vara oskadda.
Ekologiskt kakaofett
Nyttiga länkar:
Träna med kettlebell – Tips övningar för dig som vill bli stark.
