Superkroppens tips – Klä dig rätt inför OCR!

Utrustningen för dig som gillar hinderbanor!

Undrar du vad du behöver i utrustningsväg när du ska springa ett OCR?
Jag har inför varje lopp, testat en mängd olika saker.
Vissa grejer kan jag inte klara mig utan, vissa saker kan jag inte förstå att jag ens övervägde.
Men, nu har jag all kunskap du behöver!

Så, inför ditt kommande lopp, oavsett om det är Tough Viking, Toughest, Ultimate OCR eller annat liknande hinderlopp är det här vad du behöver!

Utrustning som du bör skaffa dig:

Tough Viking - Starten på Sjöhistoriska!

Här kan du se två saker.
1: Vad jag har på mig och
2: Att inte alla följer mina tips.
(Va? Är jag inte centrum i OCR-universe?!)

Nåja, skam den som ger sig..
Det här tycker jag att du ska ha:

Löpartights från MM Sports

1: Kompressionskläder:

Kompressionsbyxor

Om du bara ska köpa ett tight plagg, tänk underkropp.
Du kan springa i tighta shorts eller byxor, men de ska sitta tight.

Jag kollar alltid efter snörning i midjan, det finns inget värre än ett par byxor som glider ner när du tävlar, så satsa på brallor som stannar kvar.
(Jo, det är klart att det finns några saker som är värre, men du förstår..)

Löpartights hittar du bland annat här, hos MM Sports

Kompressionströja / T-shirt i funktionsmaterial.

Bomull suger!
Du vill inte ha kläder som suger åt sig vatten.
Satsa på syntetkläder som torkar snabbare än en oljad blixt.

Har du en kropp du vill skryta med och gillar rivsår, kan du strunta i t-shirt/tröja och köra i bar överkropp.
Personligen undviker jag det för risken för skrapsår.
(…eller rättare sagt, för att jag är för blyg för att springa halvnaken)

OCR-skor

2: Skor för hinderbana

Det går att springa (i princip) vilka skor som helst så länge de sitter bra och har en hyfsat grov sula.
I alla lopp jag sprungit (förutom Toughest Ålborg)  har grisiga partier dykt upp där skor med bra grepp varit guld värda!

Så, om du är beredd att lägga några slantar på skor så har jag hittat dessa fyra:

Salming Elements – Ultimate OCR´s officiella sko som du hittar här
Reebok – All terrain super 2.0
Inov-8 X-talon 212 (med dränering som du fixar själv)
Inov-8 X-talon 200 (Som du kan läsa om här: X-talon 200)
Ice Bug W´s Zeal (Som du kan hitta hos Addnature)

Handskar för hinderbana
Handskar för hinderbana
Handskar för hinderbana

3 Handskar

Handskar eller inte handskar? Därom tvista de lärda.
Jag har hittat en kompromiss.
Jag kör med handskar tills de blir blöta eller leriga.
När jag inte längre litar på greppet så slänger jag dem (i en soptunna!) eller trycker in dem innanför tröjan, vilket skapar illusionen att jag har magrutor. (Yeay!)

Det du ska titta på när du väljer handskar är att de är prisvärda (ifall du måste slänga dem), att de har en bra beläggning i handflatan (till exempel Nitril) och att de ha ett spänne runt handleden så att de inte trillar av.

Här hittar du handskar som uppfyller allt ovanstående: Köpa handskar för hinderbana

Läs mer om handskar här: Handskar hinderbana

ocr-strumpa-och-apa

4 Strumpor

Det finns en uppsjö med olika strumpor och knep kring dem.
Ibland undrar jag om det inte finns fler tips om dina fötter och vad du ska ha på dem, än vad det finns löpare.

I alla fall.

Jag har fått skavsår i alla typer av skor och strumpor.

Så. Mitt tips?

Köp ett par löparstrumpor och använd dem flitigt med de skor du har tänkt springa med.
När väl dina fötter vet vad som gäller kommer allt gå bra!

Övrigt

Knäskydd

När du tränar inför ett lopp tycker jag att du ska använda knäskydd för att minska skaderisken. När du väl tävlar så kör du utan för att inte skydden ska sinka dig.

Du hittar bland annat skydd hos Vulkanskydd.com
(Tack för hjälpen med skydd!)

Skavsårsplåster

Har du ställen på fötterna som du vet kommer krångla? Se till att sätta på plåster innan du springer.
Det kommer underlätta hur mycket som helst!

Lycka till med ditt lopp!

Behöver du fler tips så hittar du några här:

Tough Viking – Så här vinner du

Tough Viking – Hemliga tricks

Tough Viking – Övning i att hålla andan

Tough Viking – Vattenfys

Tough Viking – Träna till Tough Viking 

Vill du träna inför ett lopp så har du ett 4-veckorsprogram här:

4 Veckor med Superkroppen inför OCR

2017-05-18T21:10:08+00:00 By |OCR|10 Comments

10 Comments

  1. Övningar Hålla andan - Superkroppen.nu 26 augusti, 2014 at 00:02

    […] Tough Viking – Utrustning […]

  2. […] Tough Viking – Utrustning […]

  3. Träna inför Obstacle Race med oss! 6 januari, 2015 at 23:59

    […] Tough Viking – Utrustning […]

  4. Tough Viking Åre 2015 31 januari, 2015 at 20:17

    […] Här har du en länk till den utrustning jag själv har testat […]

  5. Tough Viking Åre 2015 24 februari, 2015 at 06:50

    […] Utrustning Tough Viking […]

  6. VM i hinderbana! 29 april, 2015 at 09:28

    […] Utrustning OCR […]

  7. Sista-sekunden tips inför Tough Viking! 26 augusti, 2015 at 11:43

    […] Vill du grotta ner dig ytterligare i tips och tricks när det gäller utrustning, kolla här: Utrustning OCR […]

  8. Rasmus 28 augusti, 2015 at 18:36

    Hej Superkroppen! Jag har precis börjat med att köra hinderbana och jag undrar lite över en grej: Ni vet hinderbanan på Lidingö den vid Sticklinge? Det finns ju ett hinder där man ska kräla på marken under ett nät och både jag och min kompis tyckte det var jätte jobbigt att göra den då vi fick så ont i armbågarna och knäskålarna av det hårda underlaget och vi vill då nu skaffa skydd som är lätt att röra sig i men ändå skyddar liksom. Har ni några förslag? Sidan ni länkade för knä skydd kändes inte riktigt som att dem hade något för det vi hade i åtanke. Jag gjorde även illa händerna på monkey barsen, jag använde inte handskar för jag känner att jag inte får ett bra fäste med handskar. Vet ni om om man kan tejpa med någon speciell tejp och på något speciellt sätt för att förebygga slitage på huden?

    Jag tackar för svar och tack även för en super bra blog, ni är bäst! 🙂

    Mvh, Rasmus

  9. Andreas 30 augusti, 2015 at 21:42

    Hej Rasmus!
    Vad roligt att du gillar bloggen!
    Yes! Den hinderbanan är kanon att öva på. Jag gillar den!
    Precis, att krypa/kräla kan ställa till det lite och jag brukar träna med knä- och armbågsskydd för att slippa skrapa upp mig. På tävling kör jag numera utan skydd, jag tycker det går fortare att springa då.
    En teknik som funkar ganska bra när du ska krypa och inte har skydd, är vad jag brukar kalla “varanen” (eller ödlan kanske?).
    Enkelt förklarat kryper man utan att nudda marken med knän eller armbågar. Det är ganska jobbig men grym träning!
    Och det enda skydd du behöver då är ett par handskar. De skydden jag trots allt tränar med kommer från sportsmart.se Här är en länk: http://sportsmart.se/kna/knaskydd-5-mm/

    När det gäller Monkey Bars så är det perfekt att vänja händerna. Men! Du ska inte ha sönder dem i onödan.
    Testa att köra både med och utan handskar på varje pass, så att du sakta vänjer händerna. Det kommer snart (förhoppningsvis i alla fall) ett inlägg om hur man kan tejpa händerna också. Håll utkik!

    Ha det så bra så länge, vi kanske ses på någon hinderbana!

  10. Frågor och svar inför Tough Mudder 8 september, 2015 at 23:22

    […] Kolla på den här länken, här kommer exempel och förslag på utrustning för OCR […]

Vad tycker du om det här inlägget?