https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/darfor-ar-syrebrist-avgorande-for-traning

Syrebrist i musklerna utvecklar dig!

Om du tränar så pass hårt att du blir andfådd, så kommer din kondition att förbättras.
Det här är kanske inte någon nyhet för dig, men har du funderat på hur det fungerar?

2019 års Nobelpristagare i medicin, William Kaelin, förklarar hur det funkar, och jag kommer ge dig några tips på träning!

Proteiner som bygger kondis

– Proteinerna HIF (hypoxia-inducible factor) blir aktiva i kroppen när delar av kroppens vävnader eller organ upplever syrebrist. De områdena strävar efter att anpassa sig och när HIF har aktiverats, svarar kroppen med att producera hormonet EPO

– EPO i sin tur stimulerar bland annat tillverkningen av röda blodkroppar.

– Energiförbränningen och energilagringen i dina celler kommer att förändras och nya kapillärer kommer att bildas.

Flåsa fort för finare formtopp!

Lugnare träning har många positiva effekter, men vill du aktivera HIF så ska du bli andfådd.
Ett tydligt tecken på att kroppen inte får tillräckligt med syre för stunden utan måste öka sitt intag.

Träna så här:

Här kommer flera tips på vad du kan göra för att bli andfådd och för att aktivera HIF i kroppen:

– Backintervaller på löpband

Här kan du få tips hur du kollar din kondition med din vilopuls
Du kan också läsa dessa tips om du vill bli en snabbare löpare här: