Sponsrat Inlägg i samarbete med Gymkompaniet.

Viktguide för dig som tänker köpa kettlebells

I denna text kommer det komma en hel del antaganden, gissningar och generaliseringar.
Vad är till exempel en vältränad man, eller normaltränad kvinna?
Att välja vikten på en kettlebell, kan ibland känna lika svårt som att välja längden på ett snöre.
Men håll ut, jag hjälper dig!

Vikten på din första kettlebell

Min tanke med din första kettlebell, är att den ska vara något tyngre än vad du först tror.
Även om du är en otränad person, så tycker jag att du ska satsa på något att bita i.
Antingen 24kg om du är man, eller 16kg för dig som är kvinna. Med en tung kettlebell kan du utföra olika övningar som involverar stora muskelgrupper, och allt eftersom du blir starkare, så kan du involvera din kettlebell i fler övningar.

Med en tung kettlebell så kan du växa in i fler övningar, inte växa ur din kettlebell.

Vikten på din andra kettlebell

Här tycker jag att du ska gå ner ett par hack i vikt. Har du börjat på 20 kg, och nu väljer 8, kan du involvera fler övningar för bland annat armarna.
Lyfter du din nya 8kg-kettlebell i en bicepscurl med två armar, så belastas dina biceps med 4kg var.
Med denna tanke som utgångsläge, kan du med dessa två kettlebells belasta musklerna med bland annat:
4kg, 8kg, 10kg och 20kg. Du ser! Grunden till ditt hemmagym börjar växa fram!

Vikten på din tredje kettlebell

Din tredje kettlebell blir en vikt som lägger sig mellan dina två du redan har. Om vi fortsätter exemplet köper du en 16kg.
Det ger dig möjlighet att få till: 4kg, 8kg, 10kg, 16kg och 20kg.
Med tanke på att du nu troligen har tränat en del, så har du säkert upptäckt att du kan använda 8+4kg i vissa övningar och därmed få till 12kg.

Vikten på din fjärde kettlebell

Din fjärde kettlebell förtätar viktserien ytterligare. I detta exempel väljer vi en 12kg.

Vikten på din femte kettlebell

När du kommer upp till din femte kettlebell så anser jag att du är så pass insatt i din egen träning att du kan avgöra själv om du vill öka på stegen med en tyngre vikt (ex 24kg) eller om du vill köpa en mellanvikt för att kunna köra övningar med två likadana kettlebells.
Om du frågar mig så valde jag två av samma vikt och utökade min stege med ytterligare en 16kg. Men du väljer själv vad som passar dig bäst!

Lycka till med dina kettlebells!

I samarbete med Gymkompaniet

Denna text är framtagen i samarbete med Gymkompaniet. De kettlebells du ser på bilderna har jag fått av dem, och de hjälper mig att skapa artiklar som är kostnadsfria för dig att läsa. Klicka på bilden så kommer du till deras kettlebells.