Hemmagjorda Proteinbars

Havre Explosion-fusion!

Ok, jag kunde inte låta bli.
Den behövde ett coolt namn.
I annat fall hade jag varit tvungen att döpa den till
“En proteinbar som ser ut som en skosula men som smakar som en dröm!” Och hur skulle det låta?

Du behöver:

• 1dl Proteinpulver med chokladsmak –
  (Här kan du köpa proteinpulver hos Fitnessbutiken)
• 3 Ägg
• 1 Banan
• 2dl Havregryn
• 1tsk Hasselnötsmör (Eller mandelsmör)

Så här gör du:

Blanda allt i en mixer, eller i en bunke med mixerstav
Häll ut smeten i en ugnsfast form, som är så stor att smeten blir ca 1cm tjock, och kör på 150C i 15 minuter.
Vill du ha dina proteinbars lite mjuka i mitten, ta ut dem efter ca 10-12 minuter.

Klart!

Skär dem i bitar när de har svalnat och förpacka sedan dina hemmagjorda proteinbars i folie.
Förvara dem antingen i kylen eller i frysen.

Lycka till!

Blueberry Energy Bar

Blåbär och Goji – Raw food när det är som bäst!

En proteinbar full med energi och antioxidanter från blåbär och gojibär!
Den är perfekt för dig som tränar, vill ha energi och som vill hålla ingredienserna så naturliga det går.

Du behöver:

• 3 dl dadlar
• 1 dl mandlar
• 1 dl gojibär
• 1 dl havregryn
• 1 dl solrosfrön
• 1 dl blåbär

Läs mer om receptet här: Blåbärsbar med massor av energi

Hemmagjorda proteinbars som tomten älskar!

Pepparkaka och Chunky-Chocolate 

Man har länge trott att Tomten bara arbetar dagarna kring jul. Det stämmer så klart inte. Han jobbar dygnet runt med paket, renar och att tyda önskelistor från pappor som låtsas att det är den 9-åriga sonen som vill ha en Porsche.  Och så sitter han och tillverkar proteinbars så att tomtemor kan få superstora biceps och vinna Luciapokalen.

Du behöver:

– 3 dl Ekologiska Havregryn
– 3 Ekologiska ägg
–1 dl Extreme Fusion 5 med chokladsmak
– 100 gr mörk choklad. (90%-100% kakao)
– 1 dl ekologisk mjölk
– 1 msk pepparkakskrydda   

Läs mer här: Proteinbar Pepparkaka

Proteinbar med Soyaprotein. 

Perfekt för dig som är vegan eller av annan anledning inte är så sugen på animaliskt protein. En hemmagjord proteinbar som passar utmärkt för dig som är allergisk mot mjölkprotein och laktosintolerant, men inte så bra för dig som är allergisk mot soya.  (Eh… No shit Shirlock!)    

Proteinbars för alla!

Proteinbar med soyaprotein

Superrecept för supersnälla muskelbyggare! Alltså, någorlunda snäll är man troligtvis när man inte gillar att äta på djur och sånt.

Du behöver:

• Två skopor soya protein ca 60gr
• Mandlar ca 50gr
• Paranötter ca 50gr
• Dadlar ca 100gr.
• En skvätt vatten eller soyamjölk.
• Kokos att rulla dem i.

Läs mer om receptet och hur du gör dem här: Recept på proteinbars med soyaprotein  

Smoothies för dig som vill läska dig lite!

Det kanske faller lite ur konceptet med recept på smoothies när du har hittat hit på grund av ditt stora intresse av proteinbars.
Men hey!
Varför inte testa något nytt?
Med samma maskin som du hackar, blandar och trixar med dina bars, så kan du nu kloffsa till en smoothie!
Så himla fiffigt!

En smoothie med smak av super-summer-fresh! (Hur det nu smakar)

Smoothies!

Tycker du att det är godare med smoothies än med proteinbars?
Eller är det så att du hellre läskar dig med en fräsch, kylskåpskall, smoothie när det är sommar?
Då har jag ett par länkar till dig!
Kolla här:

• Smoothie – Green mean machine!
• Smoothies med protein för dig som tränar!
• Smoothieboost med acai
• Smoothieboost! – Full med antioxidanter
• Supersmoothie med spenat
• Smoothie med protein för veganer
• Energismoothie gjord på banan/kokosprotein

 Bonus. Världens bästa muffins!

Vad är det där? En rund proteinbar?

Proteinmuffins – Förklädda proteinbars!

Sist men inte minst så kommer ett recept på en proteinbar som ser ut som en muffin. Eller en muffin som funkar som en proteinbar? I alla fall!

Receptet (som blev helt fantastiskt) hittar du här: Proteinmuffins – Världens bästa muffins!